為什么你睡覺前這么興奮?

你是否經常遇到這樣的情況：白天，困得要死，到睡覺點，甚至清晨，但特別精神，不累，為什么？以下是小邊收集整理的信息，讓我們來看看！

　　20世紀80年代，許多研究人員發現，那些想上夜班的工人知道他們第二天早起，早上睡覺，但他們睡不著。為什么你睡覺前這么興奮？這不是因為你是夜行動物，而是因為你進入了睡眠禁區。

　　早上8-11點的睡眠禁區和覺醒區是你難以入睡的時間。

　　顧名思義，睡眠禁區是指正常睡覺前無法入睡的時間。對于成年人來說，睡眠禁區通常發生在晚上6-10點左右。即使是那些很長時間沒睡覺的人也有睡眠禁區。許多研究指出，一天中最清醒的時刻發生在睡眠禁區的幾個小時內，在此期間，人們的感官會變得非常敏銳。

　　顧名思義，睡眠禁區是指正常睡覺前無法入睡的時間。對于成年人來說，睡眠禁區通常發生在晚上6-10點左右。即使是那些很長時間沒睡覺的人也有睡眠禁區。許多研究指出，一天中最清醒的時刻發生在睡眠禁區的幾個小時內，在此期間，人們的感官會變得非常敏銳。

　　
為什么會有睡眠禁區這種奇怪的設置？

　　至于為什么睡眠禁區如此精彩，學術界還沒有最終結論，但它似乎是控制睡眠的兩種力量對抗的結果。決定我們什么時候睡覺的主要力量有兩種，一種是晝夜節律，另一種是恒定的睡眠驅動力。

　　幾乎所有的生物都有晝夜節律，相當于我們體內的時鐘，可以告訴我們什么時候吃飯，什么時候睡覺，什么時候醒來，幾乎對應于黑暗和黎明的時間。晝夜節律讓你在凌晨3-6點最困。

　　第二個神秘的力量——恒定的睡眠驅動力就像一個睡眠沙漏，它與白天或晚上無關，只要你醒來的時間越長，你就越想睡覺，也就是說，它是干的。恒定的睡眠驅動力在兒童和青少年中非常明顯。這就是為什么孩子們厭倦了玩耍，無論是白天還是晚上，無論是在車里還是在課堂上，都可以立即睡著。

　　這兩個生理過程有時會相互抑制。顯然，他們的對立在黑暗中最大化。因為在晚上，晝夜節律告訴你，現在不是睡覺的時候，但恒定的睡眠驅動力說你醒來太久了，是時候問候床單了。但奇怪的是，沒有人能清楚地解釋為什么這兩種力量總是在這場戰斗中贏得晝夜節律。

　　至于這一點，有人建議睡眠禁區可能具有進化意義，可以保證你在睡覺前仔細檢查附近的情況，以免睡著后被黃老虎帶走。畢竟睡眠禁區并不是人類獨有的。許多動物，如果蠅，也發生在一天結束時。

　　當然，不僅成年人有睡眠禁區，孩子也有，孩子的睡眠禁區比成年人早。3-4個月前的嬰兒晚上睡覺時不睡覺，也可能是因為睡眠禁區。對嬰兒來說，睡眠禁區發生在晚上5-8點。父母想在這個時候哄孩子睡覺，這可以說是一項不可能完成的任務。最好借此機會背誦社會主義核心價值觀。

　　
兒童和青少年也有睡眠禁區

　　由于睡眠禁區總是發生在自然睡眠前1-2小時內，許多小學生在睡覺前總是非常興奮，無法入睡，并感嘆為什么要在生前長時間睡覺。青春期晝夜節律會發生變化，從13歲左右開始，孩子們會睡得更晚，起得更晚，到15-16歲，他們會睡得更晚。睡眠學家布朗大學 Mary Carskadon 發現青少年睡眠禁區在晚上9-10點左右。當父母認為他們應該睡覺時，他們非常興奮，想玩手機刷創造101。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫