打鼾容易引起哪些疾病?七種方法不再打鼾

　　打鼾是人們睡眠時氣流沖擊狹窄氣道的聲音，也被稱為打鼾。輕微的打鼾對人體沒有太大的傷害。以下是小邊關于為什么人們打鼾，我希望能幫助你。

　　為什么人們會打鼾？

　　呼吸時，氣流必須通過口腔、鼻腔、咽腔等部位進入氣管。

　　如果咽腔小，上呼吸道堵塞，上呼吸道狹窄，或者上呼吸道受壓，氣流通過時會發出聲音，即打鼾。

　　因此，打鼾也與睡覺時的姿勢有關。

　　平躺時，咽腔的空間會比站立時小。如果咽部有不適，或者感冒生病的患者，壓迫感和堵塞感更明顯，容易感到無法呼吸，更容易打鼾。

　　在這種情況下，建議采取右側臥位的睡姿，以減少對心臟的壓迫感。

　　打鼾容易引起哪些疾病？

　　打鼾就像感冒時咳嗽和流鼻涕，是疾病的表現。最常見的是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，這是一種危害巨大、臨床上常見且尚未引起足夠重視的疾病。

　　由于睡眠中呼吸暫停頻繁，直接導致體內缺氧，患者難以入睡，嚴重影響正常休息。由于身體長期缺氧，可導致嚴重的低氧血癥，對人體各生理系統造成不同程度的傷害，甚至危及生命。

　　如果影響肺體循環、心律失常（心動過緩、心律失常等）、高血壓、冠心病、心絞痛、心力衰竭甚至夜間猝死；影響中樞神經系統，容易形成腦缺血、腦出血；影響內分泌系統，容易出現性功能障礙、肥胖、糖尿病等疾病。

　　七種方法不再打鼾

　　1

　　換個睡姿

　　平躺著睡對普通人來說是一種健康的睡姿，但對打鼾者來說，平躺著睡可能是別人的噩夢！

　　因為平躺會使舌頭和軟腭脫落，阻塞呼吸道會導致打鼾，而側臥可以避免這種情況。

　　如何保持側睡姿勢？這里有幾種方法供您參考：

　　對于不習慣側睡的打鼾患者，可以買一個和身體長度一樣的。「睡眠枕」幫助保持側睡姿勢。

　　還有一個廣為流傳的偏方(雖然只在國外)，就是在睡衣后面縫網球！(不能平躺)

　　此外，還可以通過抬高床背來緩解打鼾，但這會使頸部疼痛，如果不舒服，就不要使用。

　　如果上述方法沒有太大效果，可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快去看醫生。

　　2

　　減輕體重

　　肥胖永遠不會受到健康身體的歡迎！

　　胖人脖子上堆積的肉太多，可能會使呼吸道塌陷，導致打鼾。減肥后頸部脂肪減少，打鼾癥狀緩解。

　　對于那些在變胖后開始打鼾的人來說，減肥可能有助于緩解打鼾癥狀，但對于那些對稱或非常瘦的打鼾者來說，這并沒有效果。

　　3

　　戒酒

　　飲酒和服用一些鎮靜劑會放松喉嚨的肌肉，更容易導致打鼾。

　　尤其是睡前 4～5 每小時攝入酒精會大大增加打鼾的幾率。即使是從不打鼾的人，喝酒后也可能有打鼾的癥狀。

　　4

　　養成良好的睡眠習慣

　　和酒精一樣，睡眠習慣差也會加重打鼾的癥狀。例如，長時間熬夜后，睡眠會變深，使咽部肌肉更容易放松，加重氣道阻塞的癥狀。

　　因此，規律的作息、早睡早起等良好的生活習慣，也能在一定程度上減輕打鼾的癥狀。

　　5

　　保持鼻腔通暢

　　鼻腔實際上很像水管。當水管堵塞時，水流會變得非常緊急。同樣，當鼻腔因感冒或過敏而堵塞時，呼吸氣流會變得非常緊急，人們很容易打鼾。