體內水分過多:腸胃不好、精神不振、四肢沉重、皮膚皮疹、雀斑加

　　體內水分過多會使人感到困倦、四肢沉重、食欲不振、手腳冰冷、皮疹、面部粘稠、不舒服，甚至胃腸炎。人體對外部溫度和濕度的變化有自然的調節能力，但有些人由于身體健康、疾病或生活習慣等因素，導致身體水分調節不平衡，身體濕，影響健康。以下是為什么體內有水分？歡迎閱讀。

　　第一招:越懶越運動。

　　體內水分過多的人大多是飲食油膩、缺乏鍛煉的人。這些人經常感到身體沉重，四肢虛弱，不愿意移動，但他們越不喜歡鍛煉，體內積聚的水分就越多。隨著時間的推移，它將不可避免地導致水分進入脾臟，并導致一系列疾病。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官的運作，加速水分的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太極等運動有助于激活氣血循環，增加水分代謝。

　　第二招:適量飲食清淡:

　　胃腸道系統與營養和水代謝有關，最好的方法是適當、均衡的飲食。酒、牛奶、脂肪、甜味等油膩食物不易消化，容易引起胃腸道腫脹、炎癥。甜油炸產品會使身體產生過氧化物，加重炎癥反應。

　　生冷食品、冰制品或冷果蔬會停止胃的消化吸收功能，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、卷心菜、苦瓜等。烹飪時最好加入蔥和姜，以降低蔬菜的寒冷性能。

　　第三步:避免環境濕氣

　　除了自身的新陳代謝問題外，我們體內的水分很大一部分與環境有關。通常在潮濕寒冷的環境中，很容易導致水分侵入體內。

　　日常生活中要注意以下事項:1。不要直接睡在地板上。地板濕度大，容易侵入體內，引起四肢酸痛。2.雨天潮濕時減少外出。3.不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗澡后充分擦干身體，吹干頭發。4.如果房間里的水分很重，建議多開窗通風。假如外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣對流。

　　第四招:薏米粥，淮山湯

　　事實上，有很多食物可以去除體內的水分。例如，約伯的眼淚，甜而冷，有利于水腫、脾濕、肌腱癱瘓、熱膿等效果；紅豆平，甜酸，有脾腹瀉、水腫的效果，約伯的眼淚和紅豆加水煮利尿、除濕，甚至可以發揮美容的作用。此外，還可選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放入湯料中，或煮粥、煮水喝，可利尿、除濕，對水腫特別有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿作用，不適合尿多的人。

　　第五招:妙用蔥、姜、蒜

　　洋蔥、姜和大蒜不僅是家里常用的調味品，而且具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以試著在家里煮一碗辣姜湯，用姜湯的美妙效果強迫體內的水分分散，直到全身出汗，疾病會緩解，這種方法也適用于雨后預防感冒。

　　自我檢查

　　如果在陰濕天氣發生以下變化，說明體內水分過多:腸胃不好、精神不振、四肢沉重、皮膚皮疹、雀斑加重。

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