為什么香蕉不能空腹吃

　　香蕉營養豐富，味道鮮美，隨時隨地都能享受到美味。減肥者把香蕉作為減肥的主食，甚至有空腹吃香蕉的方法。事實上，香蕉不能空腹吃！為什么香蕉不能空腹吃？

　　為什么香蕉不能空腹吃

　　在許多減肥食譜中，香蕉被用作減肥的主食，甚至是空腹，這是不科學的。香蕉不應該空腹吃。那么，為什么香蕉不能空腹吃呢？

　　1.空腹吃香蕉對胃腸道有害。因為香蕉可以促進胃腸蠕動，如果空腹食用，胃腸道內沒有其他可消化的食物，但香蕉會使胃腸道提前工作，從長遠來看會對胃腸道造成損害，不利于健康。

　　2.空腹吃香蕉容易導致心肌梗死。因為香蕉不僅能促進胃腸運動，還能促進血液循環，而且由于胃腸道內沒有食物可供消化吸收，會增加心臟負荷，容易導致心肌梗死。

　　3.空腹吃香蕉會破壞人體的鈣鎂平衡。香蕉含有更多的鎂。空腹吃香蕉會突然增加人體內的鎂，破壞血液中的鎂鈣平衡，抑制心血管系統。

　　4.司機空腹吃香蕉容易發生交通事故。因為空腹吃香蕉會使血液中的鉀含量高于正常濃度，導致明顯的麻木、嗜睡、疲勞和肌肉麻痹。因此，空腹吃香蕉不利于人體健康，尤其是司機。

　　香蕉什么時候吃好？

　　香蕉吃得當，會對人體有益，不會傷害身體。香蕉什么時候吃得好？營養專家建議，你應該在飯后或不餓的時候吃香蕉。空腹時，胃腸道幾乎沒有消化食物。此時，如果你吃香蕉，它會加速胃腸道運動，促進血液循環，增加心臟負荷，容易導致心肌梗死。因此，我們應該避免空腹吃香蕉。

　　吃香蕉的最佳時間是下午4點。此時，人體有一點饑餓感，吃香蕉可以補充糖，緩解饑餓，同時控制晚餐時的食物攝入量，有利于減肥。此時，吃香蕉也可以避免晚上吃得太多，導致肥胖。

　　一些網民還建議最好在上午9點到10點之間吃。早上吃水果，吸收最好，香蕉也是如此。你也可以選擇在早餐中加一根香蕉，這不僅可以補充人體所需的營養，還可以讓你一天充滿活力！

　　一天吃幾根香蕉

　　香蕉是一種富含淀粉的水果。每100克香蕉的熱量約為125卡路里。吃兩個基本上相當于一碗白米飯。因此，你不應該多吃，否則你很容易發胖。一天吃幾根香蕉怎么樣？一般來說，你一天最多吃三四根香蕉。通常，兩根香蕉是合適的。小米香蕉可以翻倍。香蕉是一種冷水果。過量食用會損害胃功能，尤其是對體質虛寒的人。

　　吃香蕉最簡單的方法就是直接吃。如果真的不喜歡直接吃，也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麥粥、冰酸奶香蕉等。香蕉最適合早餐，早餐吃香蕉排便效果更好。但是，單獨吃香蕉是不好的，配合香蕉早餐，盡量多喝溫開水。喝水不僅能增加飽腹感，還能使身體更快地吸收香蕉中的水溶性纖維和果膠，更好地幫助排便。注意，吃太多香蕉不僅會排便，還會加重便秘的癥狀。

　　香蕉營養食譜

　　香蕉不僅可以直接食用，還可以用來制作各種營養甜點和飲料！吃香蕉的方法有很多，而且很簡單，即使是廚房新手也可以很容易地掌握。不同的方法也可以給你帶來不同的味蕾體驗，讓我們來看看媽媽網絡百科全書為你準備的香蕉營養食譜！

　　香蕉酸奶

　　材料：一根香蕉，適量的酸奶，一點巧克力

　　香蕉去皮切成小丁；

　　2.將香蕉丁的一半放入攪拌機中，倒入酸奶，攪拌成香蕉酸奶昔；