睡覺磨牙的原因是什么?如何治療睡眠磨牙?

　　當人們處于睡眠狀態時，總會發生我們無法控制的事情，比如說夢話或磨牙。睡覺磨牙的原因是什么？如何治療睡眠磨牙？睡眠磨牙有什么危害？讓我們看看磨牙的相關信息！

　　睡覺磨牙的原因是什么？

　　1.營養不平衡

　　成人和兒童都有挑食的現象，喜歡吃更多，不喜歡絕對不吃，所以很容易導致營養攝入不平衡，如鈣、磷、各種維生素，會導致晚上磨牙，也可能在白天不知不覺地咬牙。

　　2.精神原因

　　晚上睡覺時，人們處于放松狀態，但白天的一些壓力仍然沒有消散，所以仍然控制著我們的大腦，或者白天玩得太興奮，導致無法平靜入睡，大腦皮層仍有一小部分更興奮，然后導致咀嚼肌肉收縮和磨牙。

　　3.睡姿不正確

　　許多人習慣于在睡覺時保持固定的姿勢睡覺。如果姿勢錯誤，就會導致難以入睡。事實上，這很容易導致下領壓力不均勻、關節位置變化、牙齒干擾接觸，導致頜肌張力增加和磨牙。

　　4.牙齒排列不均勻

　　經常單側咀嚼，或牙齒本身生長不均勻，會導致牙齒咬合不協調，然后身體會增加磨牙運動，改善咬合障礙，磨牙。需要提醒的是，當孩子換牙時，由于咬合關系不協調，會潛意識地出現，使牙齒有更緊密的接觸想法，睡著后，白天的想法會演變成夜間磨牙。

　　5.胃腸功能障礙

　　由于通常三餐不確定，或經常吃大量晚餐等導致胃腸功能障礙，會導致胃腸道細菌分泌過多毒素，在大腦皮層被這些毒素刺激后，會干擾其興奮或抑制過程，導致睡眠磨牙。如果孩子們經常磨牙，他們也應該警惕腸道寄生蟲的可能性。

　　如何治療睡眠磨牙？

　　1.矯正牙齒

　　若由牙齒不規則或牙周病引起的磨牙，則需經過相應的矯正和治療，才能改善睡眠磨牙現象。

　　2.均衡飲食

　　身體缺鈣、各種維生素、各種維生素等都可能導致磨牙，與其單一補充營養，不如從整個飲食習慣開始，然后適當補充缺乏的物質。不要挑食，全面補充營養非常重要，吃一些容易消化、營養豐富、高鈣的食物，晚上不要吃得太飽。

　　3.睡前2小時放松

　　晚上睡覺前，注意放松。睡覺前2小時內避免刺激性食物，如香煙、咖啡、巧克力等，不要看太多有趣的節目，長時間玩手機等。你可以泡腳，聽輕音樂，盡量放松自己。睡覺前記得刷牙。

　　4.上下頜熱敷

　　你可以用熱毛巾敷在下巴上，幫助放松咬肌肉，減輕頭痛。此外，咀嚼肌肉的生理功能訓練或按摩也可以放松頜肌肉，治療磨牙。平時要注意釋放壓力，養成良好的衛生習慣，飯前洗手，少吃生冷食物。

　　睡眠磨牙的危害

　　影響睡眠質量

　　有時候，人的潛意識會覺得自己在磨牙，很容易睡不好覺。

　　影響牙齒健康

　　牙齒之間的直接摩擦會對牙齒表面的牙釉質造成很大的損害，牙齒可能會變得敏感和脆弱，然后出現牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀，其保護下的牙本質也會受到損害。磨牙的性質不同于咀嚼時牙齒的咬合。食物和唾液可以潤滑和緩沖上下牙齒，而不是像前者那樣干燥。

　　3.導致牙齒移位或松動

　　咀嚼肌也會變粗，長此以往，人的臉型很有可能會發生變化，影響臉型的美觀。

　　4.情緒會受到影響

　　長期磨牙會使咀嚼肌一直疲勞。隨著時間的推移，臉頰會感到酸痛和腫脹，太陽穴也會感到突出，頭部會變得非常疼痛。這樣，你會感到非常不舒服，你的情緒和情緒自然會變得更糟。