霜霜節氣的起源和習俗是什么?

霜降的習俗

1、霜降吃柿子

在中國的一些地方，我們應該在霜凍季節吃紅柿子。在當地人看來，它不僅能御寒保暖，還能補充肌肉和骨骼。這是一種非常好的霜凍食品。泉州老人對吃柿子的說法是：吃丁柿子不會流鼻涕。在一些地方，對這一習俗的解釋是：你應該在霜凍當天吃飛子，否則你的嘴唇會在整個冬天裂開。

柿子通常在霜凍前后完全成熟。此時，柿子皮薄，肉鮮，味道鮮美，營養價值高。它們含有的維生素和糖分比普通水果高1～兩倍左右。如果一個人一天吃一個柿子，他攝入的維生素C基本上可以滿足一天需求的一半。

柿子雖然好吃，但一定要注意不要空腹吃；吃的時候要適量，每次最好不要超過100克；不要吃未煮熟的柿子；糖尿病、慢性胃炎、排空延遲、消化不良等胃功能低下者不宜食用。

柿子含糖量高，含果膠。吃完柿子后，總有一部分會留在嘴里，尤其是牙齒之間。加入弱酸性單寧酸，容易侵蝕牙齒，形成齲齒。因此，吃完柿子后，應立即喝幾口水或及時漱口。秋天是大閘蟹上市的季節，中醫認為螃蟹和柿子都是冷食，所以不能同食。從現代醫學的角度來看，蟹、魚、蝦在單寧酸的作用下，容易凝固成胃柿石。

2、霜降登高

霜凍季節有攀爬和俯瞰的習俗。攀爬不僅能使肺功能舒適，還能爬到高處俯瞰，輕松愉快，能緩解心情。天高云淡，楓葉染，攀爬俯瞰，賞心悅目，但也要注意。

登高時間應避免氣溫較低的早晚。登高時，要冷靜，速度要慢，以免腰腿扭傷；下山時不要走得太快，以免膝關節受傷或肌肉拉傷。登高時，要通過增減衣服來適應溫度的變化；休息時，不要坐在潮濕的地面和風口處；出汗時，可以稍微松開扣子，不要脫下衣服和帽子，以免感冒。

對于老年人來說，他們應該戴一根手杖，這樣既節省了體力，又有利于安全。爬山時要注意腳下的石頭是否活動，以免踩空。在陡坡上行走時，最好采用“之”字形路線攀爬，這樣可以緩解坡度。

3、霜降賞菊

古代有句俗話說“霜打菊花開”，所以爬山賞菊花成了霜降的典雅。南朝梁朝吳軍的《續齊諧記》記載“霜降時，只有草茂盛”。因此，菊花被古人視為“等待時間的草”，成為生命力的象征。霜凍季節是秋菊盛開的時候。此時，中國許多地方將舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的尊重和愛戴。

在古人眼中，菊花具有不尋常的文化意義，被認為是“延壽客”、不老草。《雜五行書》說:在屋舍旁種植“白楊、山茱萸三種，增年益壽，除患病外。”在古代，侵害身體的深秋寒冷常被視為鬼魂和惡靈。能驅風驅邪祛寒的山茱萸，民間用于驅病治病。

節氣養生

秋末是呼吸道疾病的高發期。多吃梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥末、蘿卜等生津潤燥、宣肺止咳的食物，揉搓迎香穴鼻翼兩側，練習“嘶嘶”音字功，有助于我們預防呼吸道疾病。

天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當或人體新陳代謝增加以適應寒冷的刺激，使慢性胃病、“老冷腿”等疾病的發病率增加。特別是有消化道潰瘍病史的人，要特別注意自我維護，必須堅持醫生的指導和治療，避免服用對胃腸粘膜有刺激性的食物和藥物。

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