女性睡眠不好的原因是什么?

　　睡眠問題是一個大問題，失眠、多夢、淺睡眠等問題困擾著無數現代人。在生物鐘不穩定、睡眠晚、工作壓力大等表面原因中，你知道有這些隱藏的原因阻止你睡個好覺嗎？來看看吧！

　　1、 和伴侶睡覺的人很容易睡不好(單身狗的勝利)

　　研究證明，當你和伴侶睡覺時，你比獨自睡覺多50%，晚上可能會被伴侶的動作和鼾聲吵醒。一些專家還發現，當人們與伴侶分開睡覺時，他們不僅會減少醒來的次數，而且平均會有30分鐘的深度睡眠。

　　雖然研究表明，單獨睡覺對睡眠有好處，但許多人仍然無法解決這個問題，因為社會普遍認為單獨睡覺意味著他們的感情有問題。

　　2、 睡眠不足可能是因為你和社會有時差

　　在朝九晚五的環境中，默認睡眠時間為23-8點。然而，并不是每個人的生物鐘都喜歡在這段時間睡覺。夜貓子和早睡早起的早鳥生物鐘與此時不一致。然而，盡管54%的人的生物鐘受到基因的影響，但他們仍然可以暗示睡眠時間的到來和離開，如白天多曬太陽，晚上少接觸光源。經過長時間的堅持，睡眠節律可以盡可能調節到與社會時鐘一致。

　　3、 你很難入睡，也許是因為你太注意睡眠了

　　如果你過于關注你的睡眠狀況，你可能會更難入睡。對睡眠狀況的焦慮會導致失眠的負面循環。有些人對偶然的睡眠問題過于焦慮，擔心自己會長期失眠，在這種焦慮中失眠到黎明，從而進一步提高焦慮水平，更難入睡。如果你能很容易地看到偶然的睡眠問題，你就能睡得更好。

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