工作了一整天,回家睡覺挺舒服的,但是很多人半夜腿腳抽筋,整體

　　工作了一整天，回家睡覺挺舒服的，但是很多人半夜腿腳抽筋，整體睡眠質量會大大降低。說到抽筋，首先想到的是缺鈣，但抽筋的原因不止一個。我們來看看。

　　抽筋誘因1:凍冷

　　在寒冷的情況下，人體會有一種不由自主的現象：寒顫，俗話說，顫抖和顫抖！這是大腦發出的指令，使肌肉顫抖以產生熱量并保持體溫。

　　事實上，顫抖也是肌肉的收縮，加上其他一些原因，如低血鈣濃度，很容易發生更強烈的痙攣。例如，當我們第一次進入游泳池時，我們特別容易抽筋。所以保暖，在運動前熱身是很重要的。

　　抽筋誘因2:過度疲勞

　　近年來，生活質量越來越高，但對相當多的人來說，負擔也越來越重，特別是對中老年人，長期處于虛弱疲勞狀態，每天工作過多，使身體產生大量的代謝廢物。

　　如果晚上沒有緩解，很容易引起腿腳抽筋。一般來說，可持續時間在十秒或幾秒鐘以上，影響我們的正常睡眠。

　　抽筋誘因3:血脈不通暢

　　對于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓形成的患者，如果他們在睡眠時長時間保持某種姿勢，就會導致腿部血流不暢。當血瘀達到一定程度時，就會引起腿部肌肉痙攣，俗稱抽筋。

　　抽筋誘因4：睡姿錯誤

　　很多人睡覺時不注意睡眠姿勢，如何舒適，甚至用手機睡著，但一個人的睡眠姿勢不正確，長仰臥，讓被子壓在腳上，或長俯臥，讓腳在床上，小腿部分肌肉長時間處于靜態狀態也會導致腿抽筋，也伴有腿麻木、腿無力等癥狀。

　　我們在生活中到半夜抽筋的情況，這個時候該怎么辦？

　　1.立即坐起來，伸直抽筋的腿，雙手握住腳掌，向后彎曲，在短時間內緩解抽筋。

　　2.也是有效的解決方案之一，下床走動，忍受疼痛，將抽筋腿的腳底推到地上。

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