有一種情緒失控

　　很多人關心別人的評價，尤其是如果你是一個敏感的人。有時候，你會對自己有很多判斷。只有放下判斷，你才能把情緒放在較低的強度上，因為如果你的判斷一直存在，你的情緒會隨著你對自己的判斷而增加。以下是小編收集整理的原因。讓我們看看！

　　有一種情緒失控——自我評判

　　文/吳在天

　　很多人關心別人的評價，尤其是如果你是一個敏感的人。即使別人的評價微不足道，也會給你帶來很多痛苦和麻煩，讓你對任何人的任何話都非常敏感，你的情緒也會波動。

　　有時候，你會對自己有很多判斷。

　　只有放下判斷，你才能把情緒放在較低的強度上，因為如果你的判斷一直存在，你的情緒會隨著你對自己的判斷而增加。

　　因此，我們在這里談論的判斷并不意味著你可以樂觀地看待一切，不是為了這種狀態，而是為了停止這樣一種思維模式，即好或壞。

　　因為判斷很容易觸發我們自己的情緒，當你進行自我判斷時，你因外部事件而產生的情緒會加劇。

　　例如，如果你和你的男朋友分手了，你可能會認為這是因為你不夠好，然后因為你沒有其他女孩那么好，或者性格那么好，所以分手給你帶來的痛苦更嚴重。

　　一方面是分手帶來的痛苦，另一方面是分手引起了你的一些情緒和自我判斷帶來的情緒。你認為你不夠好。

　　自我判斷是如何引起你的情緒的

　　在心理咨詢工作中，有時會接受一些青少年或兒童的咨詢。當父母帶孩子來的時候，他們會告訴我們，我的孩子不能，不能，數學不好，英語很差，然后他們不喜歡學習，知道整天玩。

　　也就是說，許多父母會給他們的孩子貼上各種各樣的標簽。偶爾，我會開玩笑地告訴這些父母，他們的孩子是否從出生起就沒有好好學習過這些詞。然后，父母可能會微笑，不再繼續談論它。

　　但我們也可以看到，在我們的生活中，尤其是當我們還是個孩子的時候，那些對你非常重要的人，他們習慣性地描述你，他們會說你可愛和聰明，或者你懶惰和淘氣。

　　我們可以試著寫下別人對自己的描述，然后回顧每一個描述背后的事實依據，清楚地寫下你的行為導致了別人對你的描述。

　　例如，如果人們喜歡叫你哭鬼，那可能是因為你以前上學的時候每次進學校門口都要哭。現在你可以回憶起這些照片，寫下你行為背后的原因。

　　例如，你的母親叫你哭鬼，她認為哭是你的性格，但事實上，每次你上學，你都害怕和你的母親分開，這可能是一些類似的原因，所以你會哭這樣的行為。

　　所以，別人的描述:你愛哭。哭泣背后的原因是你害怕分離。

　　所以，我們可以得出結論，你不喜歡哭，但因為害怕分離，所以用哭的方式來表達，所以讓別人認為哭是你的性格。

　　然后你可以試著用這種方法來寫下別人對你的描述，你的行為符合這種描述，以及這種行為的實際原因。

　　所以當你這樣做的時候，你會發現別人對你的描述可能是正確的，也就是說，你真的喜歡哭，但這并不意味著這是你的性格，因為很可能你生命中發生的事情會影響你當時的哭泣行為。

　　因為有了標簽，理解就少了。

　　也就是說，別人不理解，也許你不理解自己的這一部分，所以你有自我判斷。

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