你知道為什么我們需要運動_

你知道為什么我們需要運動_為什么我們需要運動_

每個人都會面臨各種各樣的挑戰、困難和問題，但掌握相應技能和技術的原因和方法是成功和幸福的關鍵之一。這里小邊為你整理了你知道為什么我們需要鍛煉，方便你學習和理解，我希望能幫助你！

你知道為什么我們需要運動

如今，隨著城市生活節奏的加快，醫學的發展使人均壽命比以前更長。我們大多數人為了生活而奔波。不健康因素也隨之而來。

首先，久坐不動會削弱我們的臀部和下肢肌肉的退化。臀部和下肢肌肉是人體功能的重要組成部分，直接導致日常生活中膝蓋和腰部負擔的增加；其次，長期伏案和低頭玩手機會對肩膀和頸部造成非常重的負擔，飲食不規律和營養不平衡也會導致脂肪堆積。

我們最初適合健康的身體鍛煉，因為長期的腦力勞動和忽視鍛煉，慢慢變得不健康，容易生病，許多慢性病來自生活習慣，我們應該知道，大多數時候生病不僅僅是昨天吹冷風今天發燒不舒服打噴嚏這么簡單。

這就是為什么我們需要科學和有規律的鍛煉。記住，長期盲目的高強度運動也對健康有害。畢竟，我們不是金剛狼（據說狼叔叔在第三部電影中變老了，不朽也有終點。

為什么我們有時不能堅持鍛煉？

相信我，這不全是你的錯。從久坐少動到堅持鍛煉不是一件簡單的事情。短短幾個字實際上代表了生活的巨大變化。每個人的精力都是有限的。生活的改變意味著能量的重新分配，習慣的改變不是傳說中21天強制改變習慣就能成功的。

現在從軍給大家詳細講解一下，首先我們來看看下圖中的健康信念模型：

當我們做某事時，我們周圍的環境和他人會對我們產生影響。這種影響有積極的和消極的，以及我們自己內心對這件事的期望。有一個關鍵詞叫做自我效能。

例如，如果你有一件全世界都反對但你必須做的事情，你的堅持，你的信念，你的動機，就是你的自我效能。有些幸運兒身邊有一個人鼓勵他，幫助他，陪他上路。他會比那些單獨踏上征途的人更容易堅持，更快、更高、更強地沖過終點。 那些獨自沖過終點線的人，可能是周圍的環境對他有足夠的積極影響，他有更高的自我效率。

當你正在做的事情的進展低于你對它的期望，或者環境和其他人產生負面影響時。當自我效率不高時。然后你可能會放棄你堅持的東西。

不要灰心，就像我一開始說的，這不是你的錯。當你遇到障礙時，如果你真的想做好，有一個非常好的方法。給自己一個繼續的理由，然后找個伴，繼續上路！！！

不僅僅是運動，很多事情都是一樣的。我曾經下定決心練字，但是在學校的時候，手機和電腦占用了太多的生活，后來除了練字的時候沒有寫字。。。結果可想而知。。。

但是運動這件事，每個人都值得為之努力。

如何堅持運動？

上一個問題中的健康信念模型是1974年 Becker提出的。這個模型最能被大多數人接受。它預測人們在發生以下兩種情況時會主動接受健康行為。

1.意識到健康受到威脅。

2.權衡接受該行為后的利弊。

例如，開始鍛煉；另一個例子，去醫院。。。。

咳咳，我們今天主要講運動。

我們知道不是每個人都愿意開始定期鍛煉；有時，我們愿意鍛煉，但不能總是定期堅持；有時，作為運動的受益者，我們不知道如何說服家人和朋友加入。

大多數人如何接受鍛煉并堅持下去？這件事的行為變化有五個階段:

沒有準備階段：認為運動與自己的生活無關。

猶豫階段：開始考慮不運動的負面影響，但還沒有開始運動。

準備階段：已經開始進行體育鍛煉，但沒有堅持。

行動階段：定期進行體育鍛煉，但持續時間不足6個月。

維護階段：定期參加體育鍛煉6個月以上。

這五個階段的變化過程是不同的，我們之前提到的每一個因素都會產生影響。

在沒有準備的階段，我們需要意識到不鍛煉是一個問題，并開始考慮鍛煉。

在猶豫階段，目標是嘗試參加某種類型的運動。

在準備階段，目標是定期進行體育鍛煉，這樣才能進入下一階段。

在行動階段，我們需要繼續堅持。

在維持階段，需要防止訓練停止失敗，并持之以恒地運動。

每個階段目標的實現都需要環境、他人和自身的積極影響。自我效率有助于實現目標，目標的實現也有助于提高自我效率。對于運動的選擇，盡量不要選擇持續的高強度運動。選擇中等強度的運動更適合我們的生活節奏，更容易進入更高的階段。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫