如何快速擺脫不開心？給你7個最簡單的小建議

　　如何快速擺脫不開心？給你7個最簡單的小建議

　　文/謐娘

　　人總會有低落的時候。

　　也沒遇到什麼太大的挫折和悲傷，只是那一陣子，對什麼東西都提不起興趣。你膩煩了日復一日的平淡生活，但又不知應該從哪裡發力改變自己。

　　於是，你迷茫，你自卑，你焦慮。

　　人的情緒，如同潮水漲落。正確的處理方法，加上時間的療愈，一個人總能恢復平靜。但怎樣才能儘快走出這種狀態呢？

　　最近讀了一本叫《大腦整理術》的有趣小書。它從大腦工作的原理出發，為我們的個人成長提供了許多實用的小建議。這裡，是幫助你迅速擺脫低潮期的幾個小妙招。

　　01

　　拉開窗簾，或者出去吹吹風

　　人在心情不好的時候，一定要去到一個明亮的，通風良好的地方。

　　要麼拉開窗簾，讓陽光透進來；要麼乾脆到室外走走，感受一下微風和花香。反正，一定不要在一個幽閉陰暗的地方獨自坐著。

　　人的大腦會通過視網膜接收信號。如果光線昏暗，大腦會分泌褪黑素。適當的褪黑素有助於安靜和睡眠，但過多的褪黑素，則會影響身體其他因素的分泌，提高人們遭遇抑鬱癥的幾率。

　　所以，心情不好的時候，你一定要見見陽光。如海子那首很美的小詩所言。

　　“你來人間一趟

　　你要看看太陽

　　和你的心上人

　　一起走在街上”

　　02

　　微笑，就像你心情很好一樣

　　心情不好的時候，還是盡量讓自己多笑笑吧。對你的身邊人，對你愛的人。假裝你仍然熱愛生活，說不定你會發現，生活還是值得你熱愛的。

　　人的肌肉活動是可以影響情緒的，我們的微笑也會傳回大腦，製造快樂的情緒。

　　實在不行，你還可以看一些輕鬆幽默的書籍電影，讓自己笑起來。就像從一個密閉的房間，走到了一個有出口的迴廊，你會更容易從疲倦煩躁轉為平和舒展，從而慢慢走向海闊天空。

　　03

　　給你的朋友打電話

　　當你覺得很討厭這個世界，千萬不要一個人獨自坐著，也不要一臉冷冰冰，縮回自己的世界里。在心情低落的時候，你需要一個情緒穩定，心態積極的朋友。

　　不是讓你抓住他吐槽，訴苦。你只是需要友人簡單的陪伴，平靜地享受你們在一起的時光，吃吃飯也好，聊聊天也好，哪怕是什麼都不幹，一起出來散散步，都好。

　　因為人是社會性動物，你的情緒會在別人的影響下進行調整。和你信任的人交流，能讓你與積極情緒相關聯的那部分大腦活躍起來，更快擺脫沮喪的狀態。

　　04

　　運動，是治療一切抑鬱矯情的良方

　　一方面，運動能促進人體的血液循環。即便只是簡單的拉伸，也能讓大腦里缺氧的血液流通，新鮮的血液充盈大腦與四肢，你的身體重新恢復活力，緊張的情緒得以緩解，從而思維敏捷，心情愉悅。

　　另一方面，運動能夠提高你的心肺功能，增強你的體能，幫助你消耗多餘的熱量，分泌讓大腦愉悅的種種激素，讓你身體的所有器官在最佳狀態下運行。

　　運動不是化妝品，卻使人容顏常駐；不是棍棒，卻使人鏗鏘有力；不是羽毛，卻能帶人飛翔。要相信，你流的每一滴汗都不會荒廢。某一天，它會以你意想不到的形式回報於你。

　　05

　　好好吃飯

　　“孤獨的人，要吃飽飯。”人在沒那麼開心的時候，一定要善待你的胃。

　　好好吃飯，可以合理地給大腦供給它所需要的營養，讓它清晰思考，保持良好的注意力，讓你有力量來面對這個複雜多變的世界。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫