“最佳睡眠時間”真的是“8小時”嗎?越來越多的研究發現,這可

“睡眠是人生三分之一的旅程”——這句話凸顯了睡眠在我們生活中的重要地位。根據哈佛大學醫學院的研究，五個良好的睡眠習慣之一是每晚保持7-8小時的睡眠時間。然而，現實令人擔憂。根據《中國睡眠研究報告2024》，近五分之一的中國人每晚睡眠時間不足7小時，失眠問題更為廣泛。

如果你想小睡一會兒，記住這兩次。一是午睡時間選擇飯后半小時，可以養心。第二，半小時內睡覺就足以讓人下午保持良好的狀態。相反，長時間小睡不僅會影響夜間睡眠，還會讓人陷入睡眠惰性，睡得越多越困。

哈佛研究小組在美國心臟病學會發表了一項研究，展示了五種有益健康的睡眠習慣，其中一種是“每晚睡7-8小時”，這讓許多人開始質疑“8小時睡眠理論”是否正確。

隨著科學的進步，8小時睡眠理論受到了許多挑戰。許多研究認為，每個人的睡眠時間都不同，并不是每個人都必須睡足夠的8小時。

成年人。18至64歲成年人的理想睡眠時間為7至9小時。研究表明，平均每晚睡眠7~8小時的人可能有更多的生活優勢，而每晚睡眠少于4小時的人有更高的早逝風險。

8小時以上的睡眠時間遠低于其他中間數據。然而，6-7小時的睡眠遠遠占主導地位！側面反映出國人睡眠時間太短，不健康。

研究結果表明，持續睡眠不足和持續睡眠過多都會導致死亡率上升。最佳睡眠時間為每天7小時，這與所有死因、心血管疾病和其他死亡原因的最低點一致。這意味著每晚睡7小時是亞洲人最健康的選擇。

關于睡眠時間對健康的影響，一項涵蓋32萬多名成年參與者的大型隊列研究揭示了“東亞人睡眠時間與死亡率之間的關系”。結果表明，每天睡眠時間達到7小時，死亡率因心血管疾病等原因降至最低。與大多數人普遍認為每晚睡8小時是最健康的睡眠方式不同。事實上，當睡眠時間達到8小時時時，就會增加一些疾病的死亡風險。因此，每晚睡眠7小時是**的睡眠時間。

1.保持良好的作息習慣，建立規律的睡眠時間：初中生晚上10點前睡覺，保證9小時的睡眠時間，形成規律的生物鐘。

復旦大學研究小組在《新子》雜志上發表的一項研究表明，人體的最佳睡眠時間是7小時，當睡眠時間不足或超過7小時時時，它可能會導致認知功能下降，甚至損害人們的心理健康。

首先，讓我們回顧一下最近的一項大型研究。哈佛大學醫學院的研究人員在《美國心臟病學會》上發布的數據顯示，五種良好的睡眠習慣之一是“每晚睡7-8小時”。然而，《中國睡眠研究報告2024》顯示，近五分之一的中國人每晚平均睡眠時間不到7小時，這無疑為我們的健康敲響了警鐘。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫