冬天降溫問候短信

3、補充煙酸堿

煙酸堿有助于穩定神經系統和循環系統，還可以擴張末梢血管，改善手腳冰冷的現象，煙酸堿在動物肝臟，牛奶，蛋類，糙米，全麥食品，芝麻，香菇，花生等食物中含量豐富。

　　4、補鐵補血

體質虛寒的人群應該注意補血補鐵來改善體質，血液量不足是造成手腳冰冷的一個重要原因，這類人群應該注意補鐵，鐵是參與造血的重要元素，補充了充足的鐵元素，血氣就會變得充足，容易增強抵抗力，同時有效驅寒保暖，含鐵高的食物包括動物肝臟，雞蛋黃，黃豆，木耳，海帶，大棗等。

5、注意腰部保暖

人的腰部是對寒冷反應最為敏銳，因此冬季尤其要注意做好腰部保暖工作，這樣才有助于心臟發出指令，向手腳輸送更多血液和熱量，手腳溫暖了，全身也會變得溫暖起來。

　　6、注意腿部保暖

每天用40度左右的水泡腳，泡的時候注意讓水浸過腳踝，每天泡20分鐘左右，人的血液循環就開始暢通，然后身體就慢慢開始發熱，如果在泡腳的同時按摩揉搓雙腳，保暖效果會更明顯。另外，每天睡覺的時候注意做好腿部和腳部保暖很重要，下肢保暖工作做好了，全身都會覺得暖和，需要注意的是，不要穿過緊的衣服，以免血液循環受到影響。

　　7、穴位按摩保暖

天氣寒冷的時候多按揉手心腳心，能夠改善末端血管的微循環狀況，并有溫暖手腳的效果;按摩涌泉穴和至陰穴也有助于改善手腳冰冷的癥狀，涌泉穴位于當腳趾彎曲時，在腳底形成的人字形皺紋中央處，至陰穴位于腳小拇指生長處外側。用手掌快速揉搓這兩個穴位，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓100下，接著揉搓腳趾100下，堅持長期按摩會促使手腳冰涼癥狀減輕。

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