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9、不要加糖
煮牛奶時加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下與果糖反應，產生有毒的果糖基賴氨酸。
菠菜和牛奶不匹配
吃菠菜后喝牛奶，牛奶富含蛋白質和鈣，菠菜含有草酸，兩者結合成不溶性草酸鈣，極大地影響鈣的吸收。
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