為什么很困卻睡不著?八種方法讓你快速入睡

由于各種壓力，許多當代人在晚上睡覺時會失眠，或者他們很困，但睡不著。以下是為什么小邊帶給你很困，但睡不著，心跳很快，歡迎閱讀和轉發！

為什么很困卻睡不著？

這可能是由過度焦慮和壓力引起的，也可能是由長期睡眠不足和免疫力下降引起的。如果心悸癥狀嚴重，可能是心血管疾病引起的。患者需要做心電圖和心臟彩色多普勒超聲檢查和對癥治療。如果是睡眠不足引起的，患者應注意改變生活習慣，不要熬夜、早睡、早起。

此外，睡前泡腳或喝一杯溫牛奶對改善睡眠有一定的作用。此外，患者可以在睡覺前聽音樂，放松自己，創造良好的睡眠環境，這也可以提高睡眠質量。

困但睡不著有幾個原因：

1.一般是患者長期熬夜引起的生物鐘紊亂；

2.可能是因為患者已經熬過了困倦的時間點，患者的身體已經適應了這種疲勞引起的癥狀；

3.可能是由精神壓力過大、精神緊張、焦慮、壓力過大等引起的；

4、可能是由于病人自己的大腦皮層過于興奮，或一直在思考某件事，導致過度思考；

5.可能是因為患者有睡眠障礙。

患者應先進行檢查，確診病因后對癥治療。他們可以在日常生活中進行體育鍛煉來緩解壓力。如果失眠癥狀嚴重，幫助治療。

怎樣才能快速入睡？

1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是古印度的一種呼吸調節方法。方法很簡單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后呼氣8秒。三次循環后，你會感到困倦。堅持一天做兩次，習慣兩個月，一分鐘就能馬上睡著。

2、運動法

適當的運動有助于睡眠。適當的運動會刺激體內的器官。早餐前適當的運動不僅能喚醒身體，提高注意力，還能改善睡眠。

三、冥想入睡法

如果你晚上睡覺時失眠，你不妨用冥想來幫助你改善睡眠。失眠時，清空自己，想象自己在一幅美麗的畫面中，可以是草原、海邊和其他讓你感到舒適和放松的地方。當你放松，慢慢陶醉時，你很快就會睡著。堅持一段時間，養成習慣后，你也可以在一分鐘內立即入睡。

八種方法讓你快速入睡

1、揉耳朵

躺在床上睡不著的時候，可以用雙手搓耳朵內外，搓五六次。你會打哈欠。很困，但不要停下來，繼續搓十分鐘，然后睡個好覺。

2.降低房間溫度

最合適的房間溫度是18.5攝氏度。當你睡不著的時候，你不妨降低房間溫度，因為你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度，以確保良好的睡眠。人們在寒冷的房間里比在炎熱的房間里更容易入睡，所以涼爽的臥室會引導你高質量的睡眠。