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辦公室職員的日子通常是這樣的:坐在辦公桌前,用電腦處理無數的工作,很少離開椅子。但這樣坐一天,他們不僅精神疲憊,而且身體健康。下面是為什么整天坐在電腦前這么累?讓我們一起看看吧。
為什么整天坐在電腦前這么累?
也許你會發現疲勞有很多種,比如跑步后的疲勞。但為什么只是坐在辦公桌前,回幾封郵件也會讓你疲憊不堪呢?睡眠醫學主任來自勒諾克斯山醫院Steven Feinsilver精神疲勞是合理的。他解釋說,無論壓力來自心理還是身體,人體對壓力的反應都是一樣的。所以,無論是回答超難的數學題,還是跑幾公里,都會給你帶來疲勞。
他說:無論是坐在電腦前一天,還是有人在背后追你,還是你真的只是對某件事感到不安,你都會感到心臟劇烈跳動,產生腎上腺素。此外,你的大腦會消耗大量的能量,約占身體總消耗量的20%。他補充道:肌肉通常不會消耗你體內的氧氣,只有在運動時。但是大腦會消耗你身體的大量能量。換句話說,只要你清醒,你的大腦就需要能量和大量的能量。
為什么整天坐在電腦前這么累?
朱克山醫院臨床心理學家Curtis Reisinger說明你也有可能從身邊的人那里得到一些疲憊的感覺。 他說:情緒會傳染,所以你的環境會讓你筋疲力盡。如果你和一群人討論他們的壓力和疲勞,疲勞將成為這個群體的代表性行為。所以,如果你的同事抱怨他們每天在辦公室睡得不好,這一天會有多長!如果你和他有同感,你會發現你也被感染了疲憊和焦慮。
我們對周圍刺激的情緒和心理反應也是一項體力勞動。Reisinger他說,我們的大腦會預測接下來會發生什么。他說:當我們聊天時,你會預測整個進展。當你模擬場景時,你的身體會被激活,就好像場景真的發生了一樣。例如,當你預測自己從沙發上跳下來時,你不會真正跳下來,但如果你測量你的心率或皮膚反應,你會發現你的生理指標發生了變化,這是疲勞的來源。按照這個邏輯,當你使用電腦或準備期末考試時,你的身體可能會準備你預測的各種事情,比如錯過截止日期或考試不及格。不出所料,那些感到焦慮或沮喪的人往往會花更多的時間來預測,所以他們會感到更多的疲勞。
當你經歷一段時間的精神疲勞時,也會有生病的風險,所以我們也需要一些方法來放松自己。Feinsilver充足的睡眠是關鍵,適當的鍛煉會讓你睡得更好。
如果你的工作讓你久坐不動,你可以試著分解坐著的時間,即使你經常去飲水機,這也是一種鍛煉。Reisinger建議:你應該至少每半小時站起來,在大廳里散步,喝一杯水,做一些膝蓋彎曲的動作。坐著坐著時會脫水,水合作用對你的身體非常重要。有一個簡單的方法可以方便地獲得休息時間:也就是說,你必須盡可能多地喝水,然后你必須每半小時從你的座位(或沙發)起床,這樣來回,幾乎達到了鍛煉的目的
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