為什么整天坐在電腦前這么累

　　辦公室職員的日子通常是這樣的：坐在辦公桌前，用電腦處理無數的工作，很少離開椅子。但這樣坐一天，他們不僅精神疲憊，而且身體健康。下面是為什么整天坐在電腦前這么累？讓我們一起看看吧。

　　為什么整天坐在電腦前這么累？

　　也許你會發現疲勞有很多種，比如跑步后的疲勞。但為什么只是坐在辦公桌前，回幾封郵件也會讓你疲憊不堪呢？睡眠醫學主任來自勒諾克斯山醫院Steven Feinsilver精神疲勞是合理的。他解釋說，無論壓力來自心理還是身體，人體對壓力的反應都是一樣的。所以，無論是回答超難的數學題，還是跑幾公里，都會給你帶來疲勞。

　　他說：無論是坐在電腦前一天，還是有人在背后追你，還是你真的只是對某件事感到不安，你都會感到心臟劇烈跳動，產生腎上腺素。此外，你的大腦會消耗大量的能量，約占身體總消耗量的20%。他補充道：肌肉通常不會消耗你體內的氧氣，只有在運動時。但是大腦會消耗你身體的大量能量。換句話說，只要你清醒，你的大腦就需要能量和大量的能量。

　　為什么整天坐在電腦前這么累？

　　朱克山醫院臨床心理學家Curtis Reisinger說明你也有可能從身邊的人那里得到一些疲憊的感覺。 他說:情緒會傳染，所以你的環境會讓你筋疲力盡。如果你和一群人討論他們的壓力和疲勞，疲勞將成為這個群體的代表性行為。所以，如果你的同事抱怨他們每天在辦公室睡得不好，這一天會有多長！如果你和他有同感，你會發現你也被感染了疲憊和焦慮。

　　我們對周圍刺激的情緒和心理反應也是一項體力勞動。Reisinger他說，我們的大腦會預測接下來會發生什么。他說：當我們聊天時，你會預測整個進展。當你模擬場景時，你的身體會被激活，就好像場景真的發生了一樣。例如，當你預測自己從沙發上跳下來時，你不會真正跳下來，但如果你測量你的心率或皮膚反應，你會發現你的生理指標發生了變化，這是疲勞的來源。按照這個邏輯，當你使用電腦或準備期末考試時，你的身體可能會準備你預測的各種事情，比如錯過截止日期或考試不及格。不出所料，那些感到焦慮或沮喪的人往往會花更多的時間來預測，所以他們會感到更多的疲勞。

　　當你經歷一段時間的精神疲勞時，也會有生病的風險，所以我們也需要一些方法來放松自己。Feinsilver充足的睡眠是關鍵，適當的鍛煉會讓你睡得更好。

　　如果你的工作讓你久坐不動，你可以試著分解坐著的時間，即使你經常去飲水機，這也是一種鍛煉。Reisinger建議：你應該至少每半小時站起來，在大廳里散步，喝一杯水，做一些膝蓋彎曲的動作。坐著坐著時會脫水，水合作用對你的身體非常重要。有一個簡單的方法可以方便地獲得休息時間：也就是說，你必須盡可能多地喝水，然后你必須每半小時從你的座位（或沙發）起床，這樣來回，幾乎達到了鍛煉的目的

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