旅行時應該補充哪些營養呢?

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那么旅行時應該補充哪些營養呢？

1.蛋白質：盡量攝入瘦肉、雞蛋、牛奶、瘦火腿、豆制品等優質蛋白質。

2.食物:主食是補充碳水化合物的食物，必不可少。要有干面包(全麥面包、圓洞面包、牛角面包、椰子吐司、菠蘿面包)、粥湯(八寶粥、麥片粥、銀耳湯)。

3.食物:蛋白質是增加體力的食物。可以選擇罐頭(金槍魚罐頭、午餐肉)、真空包裝的腸(烤腸、小泥腸、蒜腸、火腿等)。)、真空包裝的肉蛋制品(燒雞、童雞、豬肘、醬牛肉、板鴨、鹵蛋)等。允許的話，為了增加樂趣，還可以自帶簡單的燒烤架，烤一些薄牛肉片、羊肉片、五花肉、羊肉串、紅薯片、蔥圈等。還可以帶一些罐裝或袋裝咸菜(八寶菜、榨菜、酸黃瓜、美味瓜條等。

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