吸煙對你的健康有害,對你自己也有好處

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【世界無煙日是哪一天】

世界無煙日是每年的5月31日，2023年世界無煙日是第29個世界無煙日。

1987年11月，聯合國世界衛生組織建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始實施。但由于4月7日是世界衛生組織成立的周年紀念日，世界衛生組織每年都會提出保健要求的主題。世界衛生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無煙日，以免干擾其衛生主題的提出。

煙草在世界上流行了200多年，直到20世紀，人類才意識到煙草對人類的危害。1977年，美國癌癥協會首先提出了控制吸煙的宣傳教育方法——無煙日。這一天在美國全國范圍內進行“吸煙對健康有害”宣傳，勸阻吸煙者當天不吸煙，商店停止銷售煙草產品一天。美國將每年11月第三周的星期四定為無煙日。英國、馬來西亞、香港等國家和地區也制定了無煙日。

【煙草對人類健康的危害】

一、煙草煙霧的有害成分

煙草燃燒過程中可產生4000多種已知化學物質，其中致癌物或促癌物69種。煙草的主要有害物質有：

尼古丁：又稱煙堿，是一種高度成癮的物質，僅次于海洛因。尼古丁可以作用于吸煙者的大腦，使吸煙者依賴煙草，是導致煙草成癮的主要成分。尼古丁還可引起血管收縮、血壓升高、心跳加快、冠狀動脈痙攣、血管內膜損傷、心絞痛和心肌梗死。

煙焦油：俗稱“煙油子”，每支香煙5-15毫克，含有多種致癌物和促癌物。它能粘附在氣管和肺泡的粘膜上，影響其功能，長期致癌，是肺癌和喉癌的主要原因。焦油也是吸煙者牙齒和手指發黃的原因。最新研究表明，所謂“低焦油含量”卷煙不安全，不會因吸煙而降低煙草引起的疾病風險。

其他包括：一氧化碳、各種有毒化合物（如苯丙烯、甲醛、氰化鉀、丙烯、醛等）、放射性物質和各種有害金屬（鎘、汞、鉛、砷、鎳等）。

二、吸煙引起的主要疾病

全球大量流行病學研究證實，吸煙和被動吸煙是導致各種疾病的危險因素，已成為世界前8名死因（缺血性心臟病、腦血管疾病、下呼吸道感染、COPD、HIV/AIDS、除腹瀉、結核、氣管/支氣管肺癌外HIV/AIDS除腹瀉外，其他六種疾病的主要危險因素。吸煙引起的主要疾病有：

肺癌和各種惡性腫瘤：90%以上的肺癌是由吸煙引起的，吸煙者的肺癌發病率是非吸煙者的18倍。吸煙還可引起口腔癌、喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、腎癌、肝癌、白血病、女性宮頸癌、乳腺癌等。

慢性阻塞性肺病：煙霧中的煙焦油等有害物質長期刺激呼吸道，使吸煙者容易患慢性支氣管炎、哮喘和肺氣腫，最終導致慢性阻塞性肺病和肺心臟病。慢性阻塞性肺病的比例是非吸煙者的3~5倍。吸煙量越大，吸煙時間越長，吸煙時吸入氣道越深，吸煙年齡越早，患慢性阻塞性肺病的風險越大。

心血管疾病：焦油、一氧化碳、尼古丁等有毒物質會損害心肌和血管壁，引起膽固醇代謝紊亂、高密度脂蛋白缺乏，導致高血壓、高膽固醇血癥、動脈硬化等疾病；吸煙可增加血液粘度，促進血液凝塊，降低心臟病前兆的感應，最終導致冠心病和心臟猝死。吸煙還會引起下肢血栓閉塞性脈管炎。據調查，吸煙可使冠心病的發病率提前10年，心肌梗死的發病率是不吸煙者的3.6倍。吸煙也會增加冠心病介入治療后死亡的平均風險76%。

腦血管疾病：吸煙會增加腦出血、腦梗死和蛛網膜下腔出血的風險。中國吸煙者中風的風險是2~3.5倍以上的男性中風患者是吸煙者。吸煙還會損害腦細胞、記憶力、思維和判斷能力，甚至精神障礙和阿爾茨海默病。

消化系統疾病：吸煙可引起消化性潰瘍、胃炎、食道、結腸疾病，尤其是消化性潰瘍復發。

內分泌疾病：每天吸煙20支，可使糖尿病的風險增加1倍。吸煙還能促進甲狀腺疾病。

口腔疾病：輕度口腔異味、黃牙、重度唇癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染等。

眼病：可引起中毒性視神經病變、視覺適應性下降、黃斑變性、白內障等。

吸煙還可引起血液病、骨質疏松癥等疾病。

嚴重危害男性性功能：煙草中的有毒物質會損害睪丸，減少性激素分泌，損害陰莖血液循環，導致男性陽痿。煙草中的尼古丁等有害物質也會減少精子的數量，影響精子的質量。它會殺死精子，影響精子的形狀、活動和穿透卵子的能力，導致男性不孕或胎兒畸形；尼古丁濃度越高，影響就越大。

吸煙可使女性早衰、月經紊亂、痛經、雌激素低、更年期早、骨質疏松、尿失禁。孕婦吸煙會嚴重影響胎兒發育的各個階段，容易引起自發流產、早產、死產或異位妊娠；導致胎兒發育遲緩、先天畸形等。孕婦吸煙，嬰兒平均出生體重減輕200g，低出生體重嬰兒是不吸煙婦女的兩倍。

三、被動吸煙對健康有害

被動吸煙是指吸煙者呼出的煙霧和煙霧燃燒產生的煙霧，也稱為“非自愿吸煙”或吸“二手煙”。

被動吸煙不存在“安全暴露”水平

有人認為，只要吸煙人數少，房間面積足夠大，危害就可以降到最低，甚至沒有危害，也就是說，存在“安全暴露”水平。但科學證據表明，被動煙不存在“安全暴露”水平。研究表明，目前的空氣凈化裝置只能去除大煙塵顆粒、小顆粒和二手煙中的各種有毒氣體。

煙霧一旦形成，就很難清除，被動吸煙者必然會吸入煙霧。在公共場所或室內設置吸煙區，不能防止吸煙者與非吸煙者分開“二手煙”危害。美國通風權威機構(美國采暖通風空調工程師學會)已經得出結論，接觸二手煙的健康風險不能依靠通風技術來控制。因此，將吸煙者與非吸煙者分開，凈化空氣或安裝通風設備，都不能消除二手煙對非吸煙者的危害。吸煙區設置在同一建筑內，供暖、通風、空調系統的正常運行將二手煙霧傳遞到整個建筑的每個角落。

二、二手煙也很有害

由于二手煙含有大量能迅速刺激和損害呼吸道內膜的化合物，即使是短期接觸也會導致上呼吸道損傷、血液粘度增加、血管內膜損傷等嚴重后果。因此，被動吸煙也會導致肺癌、慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病、腦血管疾病等惡性腫瘤，特別是對孕婦、嬰兒和兒童的健康。

研究表明，與吸煙者生活在一起的女性患肺癌的幾率是普通人的6倍；20-30%的肺癌患者是由被動吸煙引起的。嬰兒特別容易受到被動吸煙的侵害，可導致猝死綜合征、肺功能低下、支氣管炎、肺炎和哮喘。在家或工作場所被動吸煙者患心臟病的風險增加25-30%，肺部疾病的風險增加20-30%。

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