小雪節氣:降溫防病多喝健康湯

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小雪節氣：降溫防病，多喝健康湯

　　排骨湯抗衰老

排骨除了蛋白質、脂肪、維生素外，還含有大量的磷酸鈣、骨膠原蛋白、骨粘蛋白等，可為兒童和老年人提供鈣。骨湯中的特殊營養物質和膠原蛋白可以促進微循環，特別是50-59歲的人，骨骼老化速度快，多喝骨湯可以增強骨骼，降低身體的衰老速度。

在排骨湯中加入冬瓜、海帶或蓮藕，還能起到清熱補氣的作用。特別適合身體虛弱、腰酸腿痛的人。

　　雞湯抗感冒

雞湯，尤其是老母雞湯，有很好的補虛作用。能緩解感冒癥狀，改善人體免疫功能。

秋冬多喝雞湯有助于提高人體免疫力，拒絕流感病毒。但是雞湯有溫補作用，有炎癥的人應該少喝。

魚湯健脾開胃

魚具有健脾開胃、止咳平喘等功能，與冬瓜、蔥白煮湯一起食用，可減輕水腫。

魚湯含有全面優質的蛋白質，還能緩解壓力、睡眠不足等精神因素引起的皺紋。

豬蹄湯養氣養血

豬蹄平味甘，入脾、胃、腎經，能強腰腿，補血潤燥，補腎益精。

加入一些花生和豬蹄湯，特別適合女性，民間也用于女性產后陰血不足、乳汁不足。

小雪節氣如何養生

起居

在小雪節氣中，天氣往往又冷又黑。此時，人們的情緒也會受到影響，特別容易引起抑郁。因此，我們應該調整心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動來增強體質。多曬太陽，多聽音樂。清朝醫學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，勝于服藥者。”

中國傳統醫學理論非常重視陽光對人體健康的影響，認為經常曬太陽可以幫助人體的陽，特別是在冬天，因為大自然處于“陰盛陽衰”狀態，人也不例外，所以冬天經常曬太陽，更能發揮壯陽、溫經絡的作用。此外，日常生活應保暖，防止感冒的發生。

飲食

孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知道食物的結，不足以生存。”合理的飲食可以使人強壯，延長壽命，而不當的飲食是導致疾病和早衰的重要原因之一。為了避免血液粘度，應多吃保護心腦血管疾病的食物，如丹參、山楂、黑真菌、西紅柿、芹菜、紅蘿卜等。

適合吃降血脂的食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節應該吃溫補食品和腎臟食品。溫補食品包括羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。；腎臟食品包括腰果、芡實、山藥粥、栗子燉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。此外，多吃燉黑食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

運動養生

主要是溫和的有氧運動。慢跑，爬樓梯，快走，但不要穿太多衣服，讓身體熱，腳熱，胸部充滿溫暖。

健康是第四天，此時只注意外部氣候變化，冷卻可以消除疾病。小雪是五運六氣的終結，建議你仍然保持每天泡熱水腳的好習慣，調整心態，保持樂觀，節約快樂和憤怒；經常參加一些社交活動，豐富生活；釋放不良情緒。

小雪節氣有三種高發疾病：

心臟病

冬季老年人對寒冷刺激的適應性相對較差，因此也是心絞痛等心血管疾病的高發期。寒冷的天氣會使人的血管收縮，血壓升高，血液供應不足，因此容易出現心率異常、心絞痛，最終導致心肌梗死等嚴重后果。心絞痛的主要表現是胸痛、窒息等，部分患者表現為牙痛、上肢疼痛，部分女性患者表現為呼吸困難、胃不適等，容易被忽視。

腦血管病

老年人由于自身衰老、血管硬化、彈性差、寒冷、疲勞、情緒變化可能使血管突然收縮，導致血液供應不足、大腦缺氧、腦出血或腦栓塞，俗稱“中風”。一般來說，中風分為缺血性中風和出血性中風，即腦栓塞和腦出血。缺血性中風的早期癥狀包括突然眩暈、突然半臉、身體麻木、虛弱等，也有患者看重影，經常打哈欠。有些病人的癥狀會在24小時內消失，醫生稱之為“小中風”。

呼吸道疾病

冬季寒冷，空氣干燥，特別是在降雪較少的情況下，病毒和細菌活躍。在這種情況下，特別是老年人的呼吸道粘膜容易受到刺激，抵抗細菌的能力下降，因此很容易感染呼吸道疾病。對老年人來說，感冒、肺炎、哮喘、流感是本季節需要預防的關鍵疾病。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫

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