經常腹瀉怎么辦_治療腹瀉最快的方法

對于胃腸道虛弱的朋友，事實上，通常不要做太多的肉和沙拉，特別是不要做油炸、油炸食品，也要控制盡量不要吃冷飲，以免引起腹脹、腹痛和腹瀉現象。容易引起過敏和胃腸道不適的食物，如海鮮或不易消化的食物，盡量不要吃，每頓飯吃七八飽，多吃也會引起腸道蠕動的條件反射，通常肉不能太多，以免引起消化不良。

1、早餐

一天的計劃是早上的早餐非常重要。喜歡腹瀉的朋友盡量不要選擇粗糧。如果他們只吃饅頭或米粥，他們很快就會餓，這不足以維持一天大腦所需的能量。盡量選擇雞蛋、細糧和蔬菜水果作為早餐。如果能搭配一小把堅果，因為這些食物消化時間長，含有B族維生素，對維持一天非常有幫助。

2、午餐

吃清淡簡單的食物，可以減輕胃腸消化的時間和負擔。容易腹瀉的朋友不建議在午餐時多吃魚和肉，因為大多數人在壓力大的時候容易腹瀉。因此，如果你吃太多的魚類食物，消化系統會在緊張和壓力下影響植物神經的功能，因此可能會出現蠕動過多。蛋白質和高脂肪的食物給消化系統帶來了更大的負擔，蛋白質攝入量更多，給胃和肝臟帶來了更重的負擔。脂肪多的食物也需要更多的膽汁來幫助消化。因此，這些食物會加速腸道蠕動，排出體外，形成腹瀉。那么建議午餐吃淀粉類食物(米、面、雜糧)比較容易消化。

3、晚餐

如果腸道功能亢進，如何穩定腸道神經？讓我們來看看鉀、鈣、鎂等穩定神經所需的元素。蔬菜、水果、堅果、粗糧富含鈣、鎂、鉀，有利于保持平靜的情緒，有很好的抗壓效果。富含鈣的食物的最佳來源是鮮奶和酸奶。牛奶中含有維生素D、蛋白質和乳糖等有利于鈣吸收的營養物質，如果有乳糖不耐受的朋友，可以選擇喝酸奶或舒化奶。蔬菜富含鎂，尤其是深綠色蔬菜，鎂也是一種具有鎮靜作用的營養物質，與鈣一起對抗壓力。晚餐必須避免加工食品中的精華、色素、磷酸鹽等成分可能影響情緒穩定，不利于消化吸收。然后晚餐可以多吃粥、青菜、蔬菜，飯后可以點水果或酸奶。

溫馨提示：腸易激朋友腹瀉的最基本原因是腸道內微生態系統失衡。服用ZL-Stachyose可預防腹瀉，ZL-Stachyose對人體無毒副作用，不會被人體內的消化酶分解。它能直接到達腸道，促進雙歧桿菌等有益細菌的增殖，抑制病原體的生長。定期服用ZL-Stachyose對腹瀉有很好的效果。

精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫