身上濕氣重吃什么食物好

身上濕氣重吃什么食物好_加重濕氣的食物有哪些

濕氣是影響人體健康的重要因素之一，過高的濕氣會導致人體出現身體不適和疾病。濕氣對人體的影響主要表現在對呼吸系統、神經系統、皮膚等方面的影響。這里給大家分享一些關于身上濕氣重吃什么食物好，供大家參考學習。

身上濕氣重吃什么食物好

薏米紅豆粥

取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火燒開，轉中火燉煮2個小時，加入適量冰糖或紅糖，攪拌均勻，食用即可。

薏米是生活中最常見的祛除濕氣的食物，每天煮上一碗薏米紅豆粥喝，可以排毒去濕氣。而且，薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。

山藥排骨湯

取適量的山藥洗凈，切成小塊。排骨斬小塊，洗凈，放入沸水中過一遍去血水。然后將排骨放入鍋中，加適量冷水，大火煮開，轉中火煮20分鐘，再放入山藥燉煮30分鐘，加鹽調味即可。

體內濕氣太重主要是因為脾不是很好，好好的補脾，能夠有效的去除體內濕氣。山藥有健脾補脾的功效，用山藥燉湯喝，不僅好喝，還能達到健脾補脾，去除濕氣的效果。

瘦肉炒苦瓜

瘦肉洗凈切片，用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片，放入鹽水中浸泡，去苦澀味。

鍋中燒開熱油，放入瘦肉翻炒幾下，然后放入苦瓜翻炒，加入適量水，炒熟加鹽調味即可。

苦瓜不僅的防癌，還有清熱祛暑，利尿益氣，降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜，能很好的去除濕氣。

排骨燜香菇

排骨斬小塊，洗干凈，過沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈，用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中，加入適量的鹽，醬油和水，蓋上鍋蓋，開火燜半個小時即可。

香菇富含豐富的維生素和礦物質，營養價值和藥用價值都非常高。而且，因為香菇常年生長在陰暗潮濕的地方，所以抗濕氣和祛除濕氣的能力都很強。多吃香菇也可以去除體內濕氣哦。

涼拌綠豆芽

鍋中加入煮開，放入綠豆芽煮熟撈出，放入冰水中過一遍，然后放入碗中加入醋鹽等調味料攪拌均勻即可食用。

綠豆芽營養價值很高，含有豐富的蛋白質、維生素和胡蘿卜素，以及人體所需的鈣、磷、鐵等多種礦物質。而且綠豆芽有很好的祛除濕氣的功效，多吃綠豆芽，可以緩解體內濕氣重、便秘等癥狀。

紅豆綠豆黑豆湯

去適量的紅豆黑豆綠豆洗干凈，用清水浸泡3個小時，然后放入鍋中，加入適量的水大火煮沸，轉中火燉煮1.5小時，加適量糖調味，即可食用。

紅豆有很好的去除濕氣的功效。而且，將紅豆和綠豆、黑豆一起煮的話，祛除濕氣的功效將會更加好。

加重濕氣的食物有哪些

1、高脂類食物

體內有濕氣的朋友高脂類食物是不能吃的，因為高脂類食物進入人體后悔產生大量熱能，這些熱能會是內熱加重，加重體內濕氣。比較常見的一些高脂類食物包括油炸食品、花生、動物內臟、肥肉、芝麻等，濕氣重的朋友平時這些食物一定不能吃。

2、腥發類食物

腥發類食物不僅容易引起過敏，還會使體內濕氣加重，從而引發各種疾病，所以體內濕氣比較重的朋友這些腥發類的食物最好別吃。比較常見的腥發類食物比如海產品的海鰻、海蟹、海蝦，肉類中的羊肉、狗肉等，體內有濕氣盡量不要去碰這些食物。

3、高糖類食物

根據食物的含糖量，一般會將食物分為高糖、低糖、無糖三種食物，其中高糖類食物比較常見的就是食用糖和各種谷物，這些食物不適合體內有濕氣的人食用，長期過多食用會使體內濕氣加重，不利于濕氣的排除。

體內有濕氣，對身體的健康是非常不利的，會帶來各種疾病，所有會加重體內濕氣的食物一定要少吃，減少體內濕氣的聚積。

芒果

夏天是芒果季節，不吃芒果真是浪費啊，但是芒果是濕熱水果，吃也要講究度，天天吃，小心濕氣更重哦！

紅棗

紅棗會滯脾，導致脾胃運化不好，會困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重濕重的癥狀。還有，紅棗味甜，甜食會助濕，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內，而加重水腫癥狀。

卷心菜

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