能控制生活的人,如何管理自己的注意力?

當你學會意識到自己被分心了，利用上面提到的習慣鍛煉自己的注意力肌肉時，就可以開始再次控制自己的生活，把更多的精力投入到對自己真正重要的事情上。不要因為分心而偏離你的理想和意圖。相反，如果你想控制生活，你應該做的就是控制你的注意力。以下是小編整理的方法。讓我們看看！

　　能控制生活的人，如何管理自己的注意力？

　　文/Maura Thomas

　　在21世紀，效率的真正含義是什么？

　　關于這個問題的最好見解可以追溯到1890年。在《心理學原理(上冊)》中(The Principles of Psychology, Vol.一書中，威廉·詹姆斯(William James)這句話雖然簡單，但卻充滿了意義：

　　我的經歷是我同意處理的。

　　你的注意力決定了你的經歷，你的經歷決定了你的生活。

　　換句話說，如果你想控制生活，你必須控制你的注意力。

　　作為現代人，我們的許多經歷都融為一體：我們可以在家里工作（或在火車、飛機和海灘上），在工作場所用嬰兒監視器看孩子，刷手機分心。

　　所以，上面的句子再真實不過了，不是嗎？

　　注意力管理

　　要想保持一貫的效率，更有效地應對壓力，就必須加強對注意力的管理。

　　注意力管理是一種實踐。具體行為包括：控制分心，活在當下，找到流動的心，最大限度地集中注意力。一旦你的注意力得到控制，你的才能就會得到充分發揮。

　　你所做的一切都要刻意去做，而不是出于反應。

　　有了管理注意力的能力，你不僅可以意識到注意力被搶劫（或可能被搶劫）的時刻，還可以把注意力集中在你選擇的活動上。一旦你理解了你的重要工作和目標，你就可以一直關注你選擇的地方，而不是因為分心。

　　當注意力管理能力提高時，效率也會提高。

　　但是，注意力管理不僅僅是從事項清單中劃掉任務。

　　你的最終目標是能夠圍繞你所關注的，過上你選擇的生活。

　　不僅要專注，還要重新控制時間和重要事項。

　　理想與經歷

　　我的領導告訴我：我相信為團隊成員提供指導是一件有影響力的事情。作為一名領導者，我能做的最重要的事情之一是支持他們，鼓勵他們成長。這就是我發揮影響力的方式，它也讓我對工作感到滿意。

　　然而，經過更深入的談話，我發現他們的實際工作是這樣的：我花了很多時間寫電子郵件和處理危機。我在多年來為團隊制定了一個指導計劃，但我工作很忙，計劃結束了。我和團隊成員的一對一會議不夠頻繁，會議的內容是看到樹或森林。

　　即使你認為你熱衷于指導，如果你的行為和經歷不能反映這些價值觀，你也不能發揮你想要的影響。正如詹姆斯所說，你的經歷是你真正處理的，你的經歷塑造了你的生活。

　　因此，如果你一直分心，讓電子郵件、會議和危機不斷消耗你的時間，幾周或幾個月就會無意中消失，你不想擁有的這些經歷將完全占據你的生活。

　　在這種情況下，為什么我們不直接體驗我們想要的經歷，創造我們最渴望的生活呢？

　　為什么我們向往的生活和花時間的方式之間會有如此巨大的差距？

　　詹姆斯早在19世紀就在思考這個話題。

　　可以證明，我們的目標和價值觀長期以來一直與分心的誘惑發生沖突。

　　當然，我們現在能在這個世界上分心的事情比90年代多。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫