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能控制生活的人,如何管理自己的注意力?

2022-12-28 方法大全

當你學會意識到自己被分心了,利用上面提到的習慣鍛煉自己的注意力肌肉時,就可以開始再次控制自己的生活,把更多的精力投入到對自己真正重要的事情上。不要因為分心而偏離你的理想和意圖。相反,如果你想控制生活,你應該做的就是控制你的注意力。以下是小編整理的方法。讓我們看看!

  能控制生活的人,如何管理自己的注意力?

  文/Maura Thomas

  在21世紀,效率的真正含義是什么?

  關于這個問題的最好見解可以追溯到1890年。在《心理學原理(上冊)》中(The Principles of Psychology, Vol.一書中,威廉·詹姆斯(William James)這句話雖然簡單,但卻充滿了意義:

  我的經歷是我同意處理的。

  你的注意力決定了你的經歷,你的經歷決定了你的生活。

  換句話說,如果你想控制生活,你必須控制你的注意力。

  作為現代人,我們的許多經歷都融為一體:我們可以在家里工作(或在火車、飛機和海灘上),在工作場所用嬰兒監視器看孩子,刷手機分心。

  所以,上面的句子再真實不過了,不是嗎?

  注意力管理

  要想保持一貫的效率,更有效地應對壓力,就必須加強對注意力的管理。

  注意力管理是一種實踐。具體行為包括:控制分心,活在當下,找到流動的心,最大限度地集中注意力。一旦你的注意力得到控制,你的才能就會得到充分發揮。

  你所做的一切都要刻意去做,而不是出于反應。

  有了管理注意力的能力,你不僅可以意識到注意力被搶劫(或可能被搶劫)的時刻,還可以把注意力集中在你選擇的活動上。一旦你理解了你的重要工作和目標,你就可以一直關注你選擇的地方,而不是因為分心。

  當注意力管理能力提高時,效率也會提高。

  但是,注意力管理不僅僅是從事項清單中劃掉任務。

  你的最終目標是能夠圍繞你所關注的,過上你選擇的生活。

  不僅要專注,還要重新控制時間和重要事項。

  理想與經歷

  我的領導告訴我:我相信為團隊成員提供指導是一件有影響力的事情。作為一名領導者,我能做的最重要的事情之一是支持他們,鼓勵他們成長。這就是我發揮影響力的方式,它也讓我對工作感到滿意。

  然而,經過更深入的談話,我發現他們的實際工作是這樣的:我花了很多時間寫電子郵件和處理危機。我在多年來為團隊制定了一個指導計劃,但我工作很忙,計劃結束了。我和團隊成員的一對一會議不夠頻繁,會議的內容是看到樹或森林。

  即使你認為你熱衷于指導,如果你的行為和經歷不能反映這些價值觀,你也不能發揮你想要的影響。正如詹姆斯所說,你的經歷是你真正處理的,你的經歷塑造了你的生活。

  因此,如果你一直分心,讓電子郵件、會議和危機不斷消耗你的時間,幾周或幾個月就會無意中消失,你不想擁有的這些經歷將完全占據你的生活。

  在這種情況下,為什么我們不直接體驗我們想要的經歷,創造我們最渴望的生活呢?

  為什么我們向往的生活和花時間的方式之間會有如此巨大的差距?

  詹姆斯早在19世紀就在思考這個話題。

  可以證明,我們的目標和價值觀長期以來一直與分心的誘惑發生沖突。

  當然,我們現在能在這個世界上分心的事情比90年代多。 精品小說推薦: 昔日落魄少年被逐出家族,福禍相依得神秘老者相助,從此人生路上一片青雲! 我行我瀟灑,彰顯我性格! 彆罵小爺拽,媳婦多了用車載! 妹紙一聲好歐巴,轉手就是摸摸大! “不要嘛!” 完整內容請點擊辣手仙醫

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