如何預防戶外活動中暑_預防中暑還應注意什么?

如何預防戶外活動中暑_預防中暑還應注意什么？

中暑是由體內熱量過度積累引起的疾病，患者可能出現頭暈、惡心、嘔吐、疲勞等不適癥狀。在這里，我想和大家分享一些關于如何預防戶外活動中暑的知識，供大家參考和學習。

如何防止戶外活動中暑？

1.喝水。大量出汗后，及時補充水分。外出活動，尤其是徒步旅行，一定要帶足夠的水。如果條件允許，你也可以帶一些水果和其他解渴的食物。

2.冷卻。外出活動前，要做好防曬準備，最好準備太陽傘、太陽帽、扇子、淺色透氣性好的衣服。一旦出門有中暑跡象，應立即采取措施，尋找陰涼通風的地方，解開衣領，降低體溫。

3.準備藥物。可隨身攜帶一些仁丹、十滴水、霍香正氣水等藥物，緩解輕度中暑引起的癥狀。如果中暑癥狀嚴重，應立即送往醫院治療。

預防中暑還應注意哪些預防中暑還應注意什么？

1.夏季課間活動量不宜大，要避免劇烈運動。活動量大，出汗多，容易中暑。

2.夏天晝長夜短，天氣炎熱，人們睡眠不足。午睡可以有效補充睡眠，避免中午高溫，減少中暑的可能，不僅有利于健康，還能保證有足夠的精力投入學習。

中暑是怎么回事？

中暑是由持續在高溫下或暴露在陽光下引起的，主要發生在烈日下長時間站立、工作、集會和徒步旅行。輕度中暑會感到頭暈、耳鳴、胸悶、心悸、四肢無力、口渴、惡心；嚴重中暑可能伴有高燒、昏迷、痙攣等。

早期中暑癥狀

根據發病過程和嚴重程度，將中暑分為：先兆中暑、輕度中暑和重度中暑。

先兆中暑的癥狀有：大量出汗、口渴、明顯疲勞、四肢無力、頭暈、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢麻木等，體溫正常或略高，一般不高于37.5℃。

輕度中暑有面色發紅、胸悶、皮膚干熱等癥狀，或早期呼吸循環衰竭癥狀，如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上，血壓下降，脈搏加快等。 除上述癥狀外，如果嚴重中暑仍有昏倒或痙攣，或皮膚干燥無汗，體溫在40℃以上，表明中暑嚴重，應緊急處理，昏迷針刺人、十宣穴。在急救的同時，及時送醫院治療。

中暑的一般急救措施

移動：迅速將患者抬到陰涼通風的地方，使其平躺并解開扣子，松開或脫下衣服 如果衣服被汗水濕透，應該更換降溫。患者可以用冷毛巾遮住頭部，用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用風扇或風扇吹風，加速散熱，但不要快速降低患者體溫。當體溫降低到以下時， 當患者仍有意識時，要停止所有冷敷等強降溫措施補水，可以給一些清涼的飲料，在補充水分時可以加入少量的鹽或小蘇打水，但千萬不要急于補充大量的水分。

提醒:如果患者失去知覺，可以指捏人、合谷等穴位，使其轉移中暑的急救措施。對于重癥中暑患者，必須立即送往醫院診治。搬運患者時，應使用擔架運輸。患者不應盡可能用冰袋敷在額頭、枕頭、胸部、肘窩和大腿根部，同時行走。積極進行物理降溫。 轉移：對于重癥中暑患者，必須立即送醫院診治。搬運患者時，應使用擔架運輸，不能使用

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