怎么做才能堅持下去？怎么讓半途而廢從字典里消失？

我們都是人。人永遠不可能是完全理性的，我們一定會犯錯誤，會有弱點和欲望，會有各種各樣的負面情緒。要允許自己犯錯，允許自己不理性。　重點在于，不要讓它們拖住你的腳步。下面是學習啦小編為大家整理的方法大全，一起來看看吧!

　　為什么你的計劃總是堅持不下去?

　　文/Lachel

　　小長假回來，不知道大家是否已經進入工作狀態。

　　讓我們重提一個熟悉的話題：五月了，你年初定下的計劃，「放棄得」怎么樣了?

　　我們總是會激情澎湃地設立一個個目標，定下一個個 Flag，制定一個個計劃，但有句名言叫做「計劃就是用來放棄的」(出處：我自己)。

　　很不幸，這種現象總是一遍遍地上演著。

　　所以，今天想和你聊聊這個話題：如何切實有效地，培養起一個長期的習慣?

　　首先，還是從誤區開始。

　　許多人在培養、建立一個新習慣時，往往容易陷入這幾個誤區。

　　1. 結果導向

　　想一想你的計劃，它是不是長這樣的：

　　今年夏天之前，我要減肥 20 斤(提醒：夏天馬上就到了);我要在半年內學會 Python;我要在3個月內掌握 2000 個單詞;……

　　這種設定目標、并去達到目標的過程，就叫做結果導向(Result-oriented)。

　　這種做法當然沒有錯，這些目標也都很好，明確、具體、可衡量，完全符合 SMART 法則 —— 但往往也正是這一點，讓我們的習慣培養無疾而終。

　　為什么呢?原因非常簡單：過于追求結果導向，會把你的目光聚焦到結果上，以及結果與現狀的差距 —— 這會給你不斷帶來阻力。

　　想一想：你每天在鍛煉前，都想著「還有20斤的目標要去達成」;每天背單詞前，都想著「還有1870個單詞」……久而久之會怎么樣?你會一直生活在壓力之下，被壓力驅使著去行動，一步步逼近目標。

　　這個過程對你來說是痛苦的，所以，我們才需要去「堅持」—— 這種現象，我稱之為「被迫的自律」。

　　然而，好的習慣為什么需要「堅持」呢?一個有效的習慣，一定是能夠給你良好反饋的，能夠讓你體會到樂趣、幸福感，讓你感到每一天都在進步、成長，這才是可持續的習慣養成模式。

　　我在很多文章里都說過：依靠自律、堅持，是低效乃至無效的。我們要去引導大腦，而不是跟它作斗爭。

　　簡而言之，更好的方式，是將「結果導向」轉換為「過程導向」，去享受培養一個習慣的過程，而非讓自己去「忍受」「堅持」這個過程。

　　2. 完美主義

　　我相信，你一定有過類似這樣的經歷：

　　設定了計劃：每天要看50頁書。這樣堅持了兩周，有一天因為加班晚了，實在困得不行，就對自己說，先休息吧，明天再繼續。結果到了明天，下班后頭暈腦脹，想著「反正昨天也沒看，那就再休息一天吧」……

　　久而久之，這個習慣就在「反正也堅持不了了」的自我安慰中，被放下了。

　　這種現象，在心理學上稱為「all-or-nothing」(滿分或零分)，非常常見。有研究顯示，它是造成習慣難以堅持的罪魁禍首。

　　它和破窗理論非常相似：維護一個東西，需要小心翼翼、日復一日的努力;但打破一樣東西，卻非常簡單，只需要一道裂痕就可以了。

　　但事實上，這種心態就是不合理的：我們去建立、培養一個習慣，是為了能夠從中獲得提升，成為更好的自己，而不是為了完成任務。實際上，連續打卡一個月，和堅持半個月、放下半個月，并沒有本質區別。哪怕你一個月里只堅持了兩三天，也是一種進步。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫