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為什么情緒突然爆發?鬼腳七文德形容到位,因為 情感是一條河

2022-12-28 方法大全

  你周圍有這樣一個人嗎?她每天微笑,看起來對任何事情都很淡淡。她沒有競爭,沒有聚光燈,但她似乎和每個人都有很好的關系。無論是一些經常被忽視的人,還是那些特別困難的人,她都有密切的私人關系。也許她似乎沒有比別人花更多的時間學習或工作,但她可以在集體表現中表現出色;你甚至想知道她為什么這么有吸引力和幸運?以下是小編收集整理的社交技巧。讓我們看看!

  俗話說,人的成功=80%情商 20%的智商;更重要的是,與智商相比,情商是一個人為可變的變量。因此,情商已經成為公眾情人的話題。有些人探索、渴望和渴望成為更好的人。

  第一,情商是什么樣子的?

  很多人都在想名字,但這面神秘面紗背后的真諦是什么呢?

  情緒商數(Emotional Intelligence Quotient,簡寫EQ),它通常被稱為情商。美國心理學家彼德·薩洛維成立于1991年,是自我控制能力(如自信、樂觀、不耐煩、恐懼、直覺等)的指數。).說白了,情商是每個人與自己和他人相處的能力。

  情商是由什么組成的?

  現在你面臨著快節奏的生活,高負荷的工作和復雜的人際關系,你也相信沒有高情商很難成功,所以你渴望改變和改進,但從哪里開始呢?

  哈佛大學心理學教授尼爾戈爾曼提出了情商的構成。

  1.自我意識:知道自己目前的情緒和情緒原因。

  自我調節:即使遇到困難,也能控制自己的情緒。

  3.自我激勵:面對挫折可以堅持,自我啟發,態度積極。

  4.同理心:能理解別人的感受和他人。

  5.社交技能:通過傾聽、理解和欣賞他人的感受,與他人和睦相處。

  因此,情商高的人情緒調節能力強,能正確認識和接受自己,對生活態度樂觀積極,人際關系良好。

  三、如何提高情商

  了解自己的情緒

  情感的一般定義是人類各種感覺、思想和行為的綜合心理和生理狀態,是對外部刺激的心理反應,以及附帶的生理反應,如:快樂、憤怒、悲傷、快樂等。如果我們按照定義去理解,情緒是一種反應,我們會發現一切都有理由生氣。他對我如此不屑一顧!你沒聽到他用惡毒的語氣說什么嗎?!她隨意打斷我的演講真的很討厭……既然他們做了刺激我的事,我自然應該生他們的氣。

  但事實上,情緒不是一種反應,而是一種決定。事實上,他是否應該這樣對我和我是否應該生氣可以分為兩件事。他們的區別在于,前者的情緒是被動反應,后者是主動決定。

  你為什么這么說?想想看,比如和男朋友約會,他遲到了半個小時。有人覺得很生氣,怎么能遲到? ?有人的感覺是擔心他會不會出事 ?有些人會認為,既然他遲到一定有最后的理由,但有一種理解的感覺。現在我們可以理解,我們所有的情緒實際上都是我們在解釋事件后的主動決定。

  2.管理自己的情緒

  了解情緒,然后是管理情緒。通常,管理情緒的方法傾向于技能,如當情緒即將爆發時深呼吸、站在窗邊俯瞰距離等。應該說是有效的,但治標不治本。事實上,一個人生氣可能不是因為導火索。

  有一個故事是這樣的,一個科學家早上起床沒有找到拖鞋,有點生氣。當時,他沒有注意到自己很生氣。他去浴室洗澡。這時,他很生氣,一直在自己長大。他刮胡子,不小心把剃須刀掉在地上。他撿起來時不小心又掉了下來。他心情更糟。但他不能對剃須刀發脾氣。他走出浴室,得知孩子昨天沒有完成作業,所以他很生氣,打了孩子一巴掌。妻子莫名其妙,于是他們吵了起來。科學家摔門出去,開車上班去辦公室。但最后他沒有到辦公室,因為路上發生了車禍。

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