中暑急救措施_中暑吃什么?

中暑急救措施_中暑吃什么？

中暑是一種可以通過預防措施避免的健康問題，如及時補充水分，避免長期暴露在高溫環境中。在這里，我想和大家分享一些中暑的急救措施，供大家參考和學習。

中暑的急救措施

1、移動：迅速將患者抬到通風、陰涼、甘甜的地方，使其平躺，解開扣子，松開或脫下衣服，如果衣服被汗水濕透，換衣服。

2、冷卻：患者頭部可覆蓋冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用風扇或風扇吹風，加速散熱。如果條件允許，也可以用冷卻毯冷卻。但不要快速降低患者體溫。當體溫降至38攝氏度以下時，應停止所有強降溫措施，如冷敷。

3、補水：當患者仍有意識時，可以給一些清涼的飲料，在補充水分時，可以加入少量的鹽或小蘇打水。但不要急于補充大量的水，否則會引起嘔吐、腹痛、惡心等癥狀。

4、提醒:如果患者失去知覺，可以指捏人、合谷等穴位，使其醒來。如果呼吸停止，應立即進行人工呼吸。

5、轉移：對于嚴重中暑患者，必須立即送往醫院進行診斷和治療。搬運患者時，應使用擔架運輸，不要讓患者步行，同時注意運輸，盡可能用冰袋敷在患者前額、枕后、胸部、肘窩、大腿根部，積極進行物理冷卻，保護大腦、心肺等重要器官。

中暑吃什么

1、少量飲水

中暑患者應采取少量、多次飲用水的方法，每次不超過300毫升。不要喝太多。因為，大量飲用水不僅會稀釋胃液，進而影響消化功能，還會引起反射性出汗過多。結果會導致體內大量水分和鹽分流失，嚴重者會導致熱痙攣。

2、少吃生冷瓜果

中暑的人大多脾胃虛弱。如果大量吃生冷水果和冷食，會損害脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

3、增強營養

營養飲食應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等。

4、少吃油膩的食物

中暑后應少吃油膩食物，以適應夏季胃腸道的消化功能。如果你吃了很多油膩的食物，會增加胃腸道的負擔，使大量的血液停留在胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體會感到疲勞，更容易引起消化不良。

5、不要簡單地補充

人們中暑后，熱量沒有消失，雖然有缺陷，但不能簡單地補充。如果你認為身體虛弱，急需補充是非常錯誤的。因為過早補充，會使熱量不容易消退，或者已經逐漸消退的熱量會卷土重來，然后收益大于損失。

如何預防中暑

1、避開烈日出行

夏天出門記得準備防曬用具，最好不要在10點到16點在烈日下行走，因為這段時間陽光最強，中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如遮陽傘、遮陽帽、太陽鏡，有條件最好涂防曬霜；準備足夠的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥物，如十滴水、龍虎人丹、風油精等，一定要放在身邊，以防緊急使用。外出時盡量選擇棉、麻、絲織物，少穿化纖服裝，避免大量出汗不能及時散熱，引起中暑。老年人、孕婦、慢性病患者，尤其是心血管疾病患者，在高溫季節應盡量減少外出活動。

2、不要等到口渴才喝水

不要等到你口渴了才喝水，因為口渴意味著你的身體已經缺水了。最理想的是根據溫度每天喝1.5到2升水。出汗多的時候可以適當補充一些鹽水，彌補出汗造成的鹽分流失。另外，夏天人體容易缺鉀，讓人覺得累。含鉀茶是一種很好的消暑飲料。

3、飲食

生菜、黃瓜、西紅柿等夏季蔬菜含水量較高；桃子、杏子、西瓜、甜瓜等新鮮水果含水量為80%至90%，可用于補充水分。此外，乳制品不僅能補充水分，還能滿足身體的營養需求。其次，不能避免在高溫環境下工作的人應適當補充含鉀、鎂等元素的飲料。

4、保持充足的睡眠

夏天又長又短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗量大，容易感到疲勞。充足的睡眠可以放松大腦和身體的所有系統，這不僅有利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳睡眠時間為22:00至23:00，最佳起床時間為5:30至6:30。睡覺時注意不要躺在空調出風口和電風扇下，以免患上空調疾病和熱傷風。

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