自我保健消暑方法_戰勝高溫吃什么好

自我保健消暑方法_戰勝高溫吃什么好

如果中暑不及時治療，可能會引起電解質紊亂、肝腎功能損傷、神經系統損傷等一系列健康問題。在這里，我想和大家分享一些自我保健和消暑的方法，供大家參考和學習。

自我保健消暑方法

1、少出去避暑。民間度過伏天的方法，就是吃清涼消暑的水果，如西瓜、沙拉等。

2、晚睡早起，心情愉快，不生氣，適當的活動，使身體陽氣向外宣泄，適合活動，如去水下世界，用音樂盒為周圍的玩家播放愉快的音樂等。

3、改變飲食不當、飲食不潔、飲食偏好的不良習慣，一切都要適量，以清淡芳香為主。綠豆粥和玉米是很好的消暑產品。

戰勝高溫吃什么好

小暑期間，氣候炎熱，人們食欲不振，食欲不振，胃腸不適。有人說“小暑大暑，米飯懶煮”，意思是天氣太熱，人變得松散，連三餐都懶得準備。事實上，恰恰相反，醫學專家表示，在炎熱的夏季，人們應該通過適當的“”來改善對炎熱天氣的不適，如西瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等，這些食物味道甘涼，具有清熱、清熱、解毒的作用。接下來，讓我們來看看小暑季節應該吃些什么來對抗高溫，對付酷暑！西瓜：不僅能清熱解毒，除煩解渴，還能利尿，幫助消化。因此，人們必須吃一些西瓜，尤其是那些從事露天工作或在室內高溫環境中工作的人。西瓜汁還含有豐富的營養物質，如蔗糖、糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽、胡蘿卜素、維生素C等。

一定要吃點西瓜

綠豆：下班后，喝一碗綠豆湯，有清爽、口渴、消暑、放松、快樂的感覺，這是因為綠豆有清熱解暑、解渴利尿的作用。

黃瓜：《本草求真》中提到黃瓜“味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃黃瓜是好的。黃瓜含水量為96%~98%，是蔬菜中含水量最高的。它含有非常細膩的纖維素，可以促進腸道內腐爛食物的排泄，降低膽固醇。冬瓜：清熱解暑效果好。夏季多吃冬瓜，解渴解暑，利尿。因其利尿，而且鈉含量很少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良水腫、孕婦水腫的好消腫產品。它含有多種維生素和人體必需的微量元素，可以調節人體的代謝平衡。

茄子：《本草綱目》上說：“茄子味甘、性寒、無毒。主治寒熱、五臟勞損及瘟病。吃茄子能散血止痛，去痢利尿，消腫寬腸。《醫林匯要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。現代醫學研究表明，茄子富含維生素P，能增強細胞間的粘附能力，防治微血管脆裂出血，促進傷口愈合。因此，常吃茄子可以預防和治療腦出血、高血壓、動脈硬化等疾病，對慢性胃炎也有一定的治療作用。

來點維生素

盛夏，氣溫高，濕度高，這樣的天氣會導致人們的植物神經功能障礙，進而導致全身疲勞、心悸、出汗、、因此，科威健康管理有限公司高級營養保健師李諾建議，人們可以適當服用維生素C和復合維生素B，以調節自主神經功能，消除癥狀。

補充維生素B1、B2和煙堿酸：夏季飲用水量增加，出汗較多，維生素B組容易流失。維生素B1負責將食物中的碳水化合物轉化為葡萄糖。糖提供大腦和神經系統運作所需的能量。沒有它，人們就會無精打采。維生素B2還負責熱能的轉化，它可以幫助蛋白質、碳水化合物和脂肪釋放能量。

煙堿酸又稱維生素B3和維生素B1、B2負責碳水化合物的新陳代謝，也是為身體提供能量的好兄弟。如果缺乏煙堿酸，人們會焦慮、焦慮和易怒。補充維生素C：在炎熱的天氣里，大量汗液的排出導致水溶性維生素的迅速流失，特別是夏季對維生素C的需求將超過冬季。因此，當夏季感到疲勞時，應補充維生素C，以緩解疲勞。

如何盡快緩解中暑

1、對于中暑患者，我們不能呆在高溫環境中。我們可以讓患者多喝含鹽的清涼飲料，也可以用毛巾把冰包起來，放在患者的額頭上，通過物理降溫處理。我們也可以在中暑患者的額頭上涂清涼油或喝藿香正氣水來緩解中暑的癥狀。

2、中暑后，為了盡快緩解中暑癥狀，患者必須多注意補充水分。建議多喝湯、茶、紅豆酸梅湯等，這些都是消除中暑的好方法。

預防中暑五字訣
1、移動。迅速將患者移到陰涼、通風的地方，同時抬高頭部，解開衣服，以利于呼吸和散熱。 精品小說推薦： 昔日落魄少年被逐出家族，福禍相依得神秘老者相助，從此人生路上一片青雲！ 我行我瀟灑，彰顯我性格！ 彆罵小爺拽，媳婦多了用車載！ 妹紙一聲好歐巴，轉手就是摸摸大！ “不要嘛！” 完整內容請點擊辣手仙醫