自我保健消暑方法_戰勝高溫吃什么好

2、應用程序。頭部可用冷水毛巾敷，也可用冰袋、冰塊放在患者頭部、腋窩、大腿根部等處。

3、促進。將患者放入4℃水中，按摩四肢皮膚，擴張皮膚血管，加速血液循環，促進散熱。當肛門溫度降至38℃時，可停止冷卻。

4、浸泡。將患者身體浸泡在18℃左右的井水中，以浸泡乳頭為度。老年人、體弱者和心血管疾病患者水溫過低，無法忍受。

5、擦拭。四個人同時用毛巾擦拭浸泡在水中的患者的身體，擦拭皮膚紅色，一般擦拭約15-30分鐘，可將體溫降至37-38℃，大腦可迅速清醒，無嚴重損傷。

夏季預防中暑的四個小常識

1、這樣喝水

理想情況是每天喝1.5到2升的水，這取決于溫度。當你出汗更多時，你可以添加一些鹽水來彌補出汗流失的鹽。你也可以考慮喝茶、牛奶和水果。夏天，人體容易缺鉀，讓人感到疲憊和疲憊。鉀茶是一種很好的夏季飲料。

2、這樣降溫

最好避免上午10點到下午4點。外出時一定要做好保護，準備足夠的水和飲料；盡量選擇棉、麻、絲等面料；如果有中暑癥狀，找陰涼通風的地方，解開衣領，降低體溫。

3、這樣備藥

西洋參制劑(膠囊或含片、切片)、藿香正氣軟膠囊、藿香正氣滴丸、仁丹、十滴水。其中，仁丹、十滴水主要針對有中暑先兆的人群，即頭痛、頭暈、口渴、出汗、高溫環境下虛弱等癥狀。

4、這樣可以補充睡眠

最好每天睡8個小時，不要熬夜，睡覺時不要面對風扇或空調。睡眠使一天充滿活力，可以有效地預防中暑。此外，白天睡覺可以有效地降低體溫，在中午最熱的時候，選擇睡眠可以有效地避免高溫天氣，并可以及時補充體力。

嬰兒如何預防中暑？

推薦食譜：番茄汁

配料：番茄1、蘋果1、白糖5克

做法：

1、1個新鮮番茄，1個蘋果，5克白糖，適量熱開水。

2、將番茄洗凈，用開水燙后剝皮。

3、用攪拌機擠出果汁，將蘋果剝皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙拌入番茄汁中。

4、將白糖放入汁中，用溫開水沖洗即可飲用。

推薦食譜：牛奶香蕉糊：牛奶香蕉糊

配料：香蕉20克，牛奶30克，玉米面5克，白糖5克，水適量

做法：

1、去皮香蕉后，用勺子打碎。

2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米粉和糖，邊煮邊攪拌均勻。

3、一定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮熟后，倒入研碎的香蕉中，攪拌均勻即可喂食。

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